• Уроци по йога
    • Йога център Сан Хуан
    • Йога център 2º Ensanche
    • Онлайн класове
    • Йога класове и видове
      • Виняса йога
      • Хатха Раджа йога
      • Акройога
      • Нежна йога
      • Йога за бременни жени
      • Интегрална йога
      • Медитация на внимателност
      • Йога на краката
      • AeroYoga
      • Чи Кунг
  • Образувания
    • Обучение на учители по йога
    • Обучение на учители по йога за деца Навара
    • Обучение на учители по йога Ин
    • Приложено терапевтично обучение Чи Кунг
    • Обучение на Джан Жуан (Чи Кунг)
  • Курсове и семинари
    • Раджа йога курс
    • Курс на пранаяма, пътуването на дишането
    • Зимна работилница Ин Йога Ин
    • Асана и Пранаяма за Самосъзнание
    • Опит на Амрита Нидра
  • Цени
  • Ние
    • Учители
    • Галерия
  • Блог
    • Йога в мрежата, Практиката на бъдещето?
    • Нуждата от проницателност "Viveka"
    • Размисъл за Международния ден на йога
    • Жените в света на йога. Реалност за трансформация.
    • Йога за деца, практика за развитие на най-малките
    • Курсът започва и искам да се запиша за уроци по йога. Откъде да започна?
    • Наранявания в часовете по йога
    • Как да напредваме в Асана по начин, който уважава нашето Аз?
    • Изгубеното измерение. От Jader Tolja.
    • Ползите от медитацията
    • Предимства на йога за други спортове
  • Контакт
  • Уроци по йога
    • Йога център Сан Хуан
    • Йога център 2º Ensanche
    • Онлайн класове
    • Йога класове и видове
      • Виняса йога
      • Хатха Раджа йога
      • Акройога
      • Нежна йога
      • Йога за бременни жени
      • Интегрална йога
      • Медитация на внимателност
      • Йога на краката
      • AeroYoga
      • Чи Кунг
  • Образувания
    • Обучение на учители по йога
    • Обучение на учители по йога за деца Навара
    • Обучение на учители по йога Ин
    • Приложено терапевтично обучение Чи Кунг
    • Обучение на Джан Жуан (Чи Кунг)
  • Курсове и семинари
    • Раджа йога курс
    • Курс на пранаяма, пътуването на дишането
    • Зимна работилница Ин Йога Ин
    • Асана и Пранаяма за Самосъзнание
    • Опит на Амрита Нидра
  • Цени
  • Ние
    • Учители
    • Галерия
  • Блог
    • Йога в мрежата, Практиката на бъдещето?
    • Нуждата от проницателност "Viveka"
    • Размисъл за Международния ден на йога
    • Жените в света на йога. Реалност за трансформация.
    • Йога за деца, практика за развитие на най-малките
    • Курсът започва и искам да се запиша за уроци по йога. Откъде да започна?
    • Наранявания в часовете по йога
    • Как да напредваме в Асана по начин, който уважава нашето Аз?
    • Изгубеното измерение. От Jader Tolja.
    • Ползите от медитацията
    • Предимства на йога за други спортове
  • Контакт

shakti

Практикуването на йога има много предимства за здраве, физическо, психическо и емоционално. В този случай от Шива Шакти ще видим как да използваме някои специфични йога упражнения за тонизиране и отслабване.

Отслабва ли йога?

Този въпрос се задава от много хора, които имат своите основателни съмнения. Много хора, които не знаят йога и я виждат само отвън, може да си помислят, че са само бавни пози и че тялото не изгаря калории. Но реалността е съвсем различна.

Йога има различни пози с конкретни цели, според които ви позволява да работите върху определени функции на тялото, като например отслабване. Пози или асани за тонизиране на мускулите имат пряка полза при загуба на тегло. Но се случва същото като при другите упражнения: то трябва да бъде придружено от правилна диета и навици, които благоприятстват загубата на тегло.

Ако отслабнете само като приемате храна или намалите количеството при всеки прием, в крайна сметка губите обем. Но проблемът е, че мускулите не са силни и кожата е отпусната. И идва целта на тонизирайте и отслабнете с йога.

Как да отслабнете с йога

Всяка поза или асана влияе на различен енергиен меридиан. Има специфични асани за всяка част от тялото, но като цяло е установено, че средностатистическият човек с тегло 70 кг не изгаря твърде много калории, но изгаря около 300 килокалории всеки час, приблизително. Не е достатъчно да използвате йога само за отслабване, но това е добър начин да започнете.

Ако сте заседнал човек или който не практикува нито един спорт, започнете да отслабвате с йога това е добър начин да подготвите тялото за други по-интензивни упражнения. Йога постепенно ще адаптира мускулите и ще ги подготви за постепенно отслабване.

Йога пози за отслабване корем

Нека да видим някои йога упражнения, които вървят много добре за отслабване.

Uttapadasana

Позата Uttapadasana спомага за загубата на коремни мазнини и укрепва краката. Започвате с това, че лежите по гръб с изпънати ръце и близо до тялото. След това краката се повдигат перпендикулярно на земята, задържайки това положение за 5 секунди и бавно спускайки, докато издишвате въздух. Почива 5 секунди и се повтаря отново.

Навасана

Това е Лодката Асана и тя започва да седи с подметките на краката, облегнати на WideMat. Подпирайки се с ръце зад бедрата, ние повдигаме краката си и се облягаме леко назад. След това се опитваме да запазим равновесие, като освободим ръцете си и поставим ръцете си успоредно на земята.

Това са двете най-известни йога пози, за да започнете да губите мазнини в коремната област. Идеалното е да се комбинират тези асани с коремни и аеробни упражнения. Ще видите колко скоро ще започнете да забелязвате, че тонизирате мускулите си и отслабвате.