отслабване

Те се наричат ​​„суперхрана“, тъй като съдържат фибри, протеини, калций и могат да ви помогнат да намалите мерките.

Семената от чиа се превърнаха в един от най-надеждните съюзници за бързо и здравословно отслабване. Те са лесни за закупуване и могат да се смесват с кисело мляко, смутита и зърнени храни.

В тази бележка ще ви разкажем всичко, за което трябва да знаете семена от чиа и неговите свойства да отслабнете за кратко време и да поддържате тялото си чисто и подготвено за лятото.

Семената от чиа съдържат фибри, антиоксиданти, калций, протеини и могат да ви помогнат да отслабнете бързо. Кредити: Жена днес.

Какво представляват семената от чиа?

Известна също като испанска салвия, чиа е култура, която идва от Централна Америка и има големи количества калций, фосфор, магнезий и други минерали.

Според историците, семена от Чиа са били използвани от маите. С пристигането на европейската колонизация обаче потреблението й започва да намалява. Едва в началото на 21-ви век земеделските производители работят, за да преоценят този продукт и да го направят известен със своите предимства.

За какво са семената от чиа?

Тази суперхрана придоби популярност през последните години, защото ви помага да отслабнете Бързо, Те са богат източник на Омега 3, намаляват холестерола и триглицеридите, така че тяхната консумация може да повлияе положително на нашето хранене.

Освен това има високо съдържание на фибри, което се използва за борба с проблемите със запек. И според това, което много диетолози посочват, благоприятстват изграждането на мускулите, повишават защитните сили на организма, намаляват нивата на захар и предотвратяват заболявания.

Как да консумираме семена от чиа?

Има няколко начина за консумация на семена от чиа. Сред най-често срещаните е добавянето им към овесени ядки, кисело мляко или други мокри храни. Те могат да се добавят и в шейкове с хранителни добавки след тренировка.

Друг начин да консумираме тези семена е като ги поръсваме по време на нашите обяди или вечери, за да им придадем хрупкаво докосване. Можем дори да ги включим в желета или барове на мюсли.

Кога е по-добре да приемате семена от чиа?

Препоръчва се консумирането на семена от чиа през деня и в контролирани дози. За възрастни препоръчителното дневно количество е 13 до 15 грама, което се равнява на две супени лъжици.

В случай на деца над 6 години и юноши до 16 години, е подходящо да не се превишава една супена лъжица на ден от максимум 6 грама.

Важно е да дозираме количеството чиа, което консумираме. Кредити: Benexia Chía.

Чиа семена: предимства

Някои от предимствата на тези чудотворни семена е, че те контролират апетита, осигуряват хидратация на тялото, голямото им количество антиоксиданти контролира стареенето и помагат за бързо отслабване.

Те помагат за натрупване на телесна маса и контролират болките в ставите. И не само това. Те също така елиминират токсините и течностите от тялото ни, тъй като имат прочистващи свойства.

Семена от чиа противопоказания

Въпреки че е суперхрана, не се препоръчва да ги консумирате, когато се лекувате от хипертония. Нито ако страдате от дивертикулоза, тъй като те могат да генерират малки торбички в дебелото черво.

Освен това е за предпочитане това бременни жени и в етап на лактация не консумирайте семена от чиа. Те също могат да генерират алергии, ако са произведени във фабрики, където са обработени храни с глутен.

Семена от чиа: хранителни свойства

The семена от чиа Те съдържат различни хранителни свойства, които са в полза на нашето здраве и помагат за предотвратяване на заболявания. Неговите компоненти включват флавоноиди, незаменими аминокиселини, фибри и съдържа повече калций от кравето мляко.

Семена от чиа: Рецепти за отслабване

Ако следващото пристигане на лятото ви изненада, представяме ви няколко кратки, евтини и прости рецепти за бързо отслабване с семена от чиа.

- Пудинг от чиа с овесени ядки и банан

Състав: 200 мл. кисело мляко, 2 супени лъжици семена от чиа, 4 супени лъжици овесени ядки, 1 банан.

Приготвяне: Добавете семената от чиа към киселото мляко и оставете сместа в хладилник за 2 часа. След това добавете овесените ядки и банана. Важно е всяка съставка да заема различно ниво на контейнера и да не се смесва.

- Диетично сладко от чиа

Състав: 300 грама плодове по ваш избор, 15 грама семена от чиа, 5 супени лъжици панела, мед или някакъв заместител на захарта.

Приготвяне: Поставете 300 грама плодове в тенджера и ги варете 10 минути на тих огън. След това намачкайте плодовете с вилица. Добавете семената от чиа и подсладителя. Накрая гответе сместа още 2 минути.

- Чиа вода с лимон

Състав: 4 литра вода, 5 лимона, 7 супени лъжици семена от чиа, панела, мед или някакъв заместител на захарта.

Приготвяне: Препечете семената от чиа за 2 минути в тиган. След това ги смесете в блендер. Накрая ги смесете във вода с изцедените лимони и подсладителя по ваш избор.

Можете да консумирате семена от чиа в десерти, смутита, конфитюри и сокове. Кредити: Delicious Yummies.

Цена на семена от чиа

Консумирането на семена от чиа може да бъде по-евтино, отколкото си представяте. Можете да ги намерите в различни размери и разходи. Цените могат да варират от s /. 3 и s /. двайсет.

Чиа за отслабване: препоръки

Тъй като е чудесен източник на фибри, chia ви оставя да се чувствате сити за дълго време, така че контролира апетита и ви помага да отслабнете по прост и здравословен начин. В социалните мрежи и специализирани уеб страници много хора споделят промяната, която са преживели благодарение на потреблението чиа.

„Отслабнах с 4 килограма, така че съм в добро настроение, слаб и щастлив“, „Откакто консумирам чиа, се почувствах по-облекчен от болките в кожата си, тъй като имам псориазис.“, „От сина ми е пил чиа, успехът му в училище е забележителен. С чиа се чувствате добре, по-будни. “, Това са някои от свидетелствата, които можем да намерим в социалните мрежи.