Бременните жени често се съмняват как да се хранят правилно

Избягването на бактериални инфекции също е част от грижите, които жената трябва да полага по време на бременност. Инфекции като токсоплазмоза, салмонелоза и листериоза могат да представляват опасност не само за нея, но и за бебето, което тя очаква.

време

Бактериите могат да навредят на плода, като пречат на неговото развитие. Ето защо е много важно да наблюдавате хранене на бременни жени. Разказваме ви няколко съвета как да се храните безопасно по време на бременността.

Как да избегнем бактериите по време на бременност

The Национална здравна служба (NHS), ни дава няколко съвета за избягване на бактерии по време на бременност:

1- Когато готвите яйца, не ги яжте, докато белтъците и жълтъците станат много твърди. Избягвайте храни, които съдържат сурови или недостатъчно сварени яйца, като майонеза, сосове и някои десерти;

2- Когато консумирате месо, уверете се, че е добре сготвено. Уверете се, че както червеното месо (включително това, което се използва в хамбургери), така и бялото месо (пилешко и пуешко) не съдържат кръв. Те трябва да са в точката си.

3- Трябва да измиете добре ръцете, приборите и работните повърхности след работа със сурово месо. Може да остави следи от бактерии, които могат да причинят хранително отравяне.

4- Измийте много добре плодовете, зеленчуците, зеленчуците, за да премахнете следите от пръст.

5- Много горещите храни като супи, бульони и т.н. трябва да са много горещи, особено ако включват птици.

Най-добрата и безопасна диета за бременни жени

Освен съветите как да се избягват бактерии, важно е бременната жена да вземе предвид и други препоръки относно храните, които не трябва да се консумират по време на бременност, като мярка за безопасност:

1- Избягвайте да ядете узрели от плесени меки сирена, като сирене бри и камамбер, синьо сирене или синьо датско сирене. Препоръчително е да ядете твърди сирена (чедър, пармезан.) И сирена за намазване (извара, моцарела и топено сирене).

2- Избягвайте да ядете какъвто и да е пастет, включително зеленчуков пастет, тъй като той може да съдържа листерия.

3- Избягвайте да ядете продукт, който съдържа черен дроб.

4- Не яжте повече от две порции мазна риба (скумрия, пъстърва, риба тон) на седмица или повече от четири кутии тон. Избягвайте също да ядете риба меч или акула. Високите нива на живак могат да увредят развитието на нервната система на бебето.

5- Избягвайте да ядете сурови морски дарове. Те могат да бъдат чудесен източник на вируси и бактерии, които могат да причинят хранително отравяне.

6- Избягвайте да ядете много плодове и зеленчуци. Само около пет порции на ден.

7- Избягвайте да ядете прекалено нишестени храни. Изберете цели храни.

8- Не яжте много пълномаслено мляко. Изберете полуобезмаслено или обезмаслено мляко и нискомаслени кисели млека.

9- Витамин D и желязото осигуряват здрави кости и жизненост на жените и бебетата. Внимавайте, така че вашата диета да получи добавка от тези витамини.

10- Избягвайте заседналия начин на живот. Трябва да останете активни и да се движите.