Бананът е от онези храни, които притежават безброй полезни свойства за нашето здраве.

Една от основните характеристики на банана е, че има засищащ ефект, Така че, когато ядем банани, имаме чувството, че пълним стомаха си и това е много добре, когато става въпрос за желание да отслабнем, защото по този начин няма да ядем повече от други храни, които ни правят по-дебели.

2018

На всеки сто грама банан откриваме сто калории, един грам протеин и двадесет и пет грама въглехидрати. Вътре в банана почти няма мазнини.

В допълнение към горното, бананът има витамин В6 и витамин С, в допълнение към фолиевата киселина и така необходимите минерали като магнезий и калий.

За всичко по-горе можем да помислим да направим бананова диета за стани тънък защото благодарение на него можем да намалим приема на мазнини и други видове храни, които само биха ни направили дебели.

Други ползи от приема на банан

В допълнение към ползите от гледна точка на нашето здраве и по отношение на нашата диета, приемът на банан носи и други ползи за нашето тяло както са следните:

  • Намалете нивото на холестерола в тялото ни
  • Регулира червата ни
  • Елиминирайте или намалете мускулните крампи
  • Това е почти незабавно снабдяване с енергия
  • Прави нашата нервна система да работи по-добре
  • Намалява хипертонията в нашите артерии
  • Може да работи като естествен антиацид

Как да постигнете успех с банановата диета

Както при всички диети, трябва да вземете под внимание някои фактори, които ще ни помогнат и това ще ни направи по-висок процент на успех с диетата. Тук искаме да обобщим факторите, които ни се сториха най-важни:

3 дневно меню

Банановата диета е диета, която е бързо и че трябва да се прави най-много три дни, тъй като не е препоръчително да го следвате непрекъснато по-дълго. Затова ще ви дадем 3-дневна диета с меню.

Ден 1

Първият ден е този, който ще ни струва най-много, тъй като тогава ще имаме първи шок от диетата обаче трябва също да кажем, че това е най-важният ден, затова трябва да спазваме диетата, без да я напускаме.

На закуска ще приготвим суров банан, без да готвим по никакъв начин и чаша обезмаслено мляко. Можем да заменим чашата мляко с кафе с обезмаслено мляко или дори с чай, ако ви харесва повече.

В средата на сутринта можете да изпиете кафе или чай и за да го подсладите, не използвайте захар, използвайте подсладители без калории като захарин или подобни.

За да ядем, ще имаме много лек първи ден, ще изядем максимум 250 грама прясно сирене, суров банан и ако искаме да допием едно кафе или чай.

На вечеря ще трябва да ядем само един банан, така че ще си легнем с малко калории в тялото и ще избегнем натрупването.

Ден 2

Вторият ден ще бъде a тежък ден също, но ще видите как ще бъде много по-поносимо от първия ден, тъй като тялото ви ще свикне повече с тази диета.

За закуска ще започнем със суров банан и чаша обезмаслено мляко. Чашата обезмаслено мляко може да бъде заменена за чаша кафе с мляко или чаша чай. Към тази закуска можем да включим тост от пълнозърнест хляб.

В средата на сутринта няма да ядем нищо, тъй като искаме да варираме от първия ден и че тялото отново не е свикнало да яде в средата на сутринта.

На обяд ще приготвим зеленчукова супа и чаша обезмаслено мляко. Чашата обезмаслено мляко може да бъде заменена със 150 грама прясно сирене. Към това ще добавим два сурови банана.

За вечеря ще изядем един или два печени банана или може да го заменим с банан, смесен с обезмаслено мляко. За финал можем да пием чай, стотинка, лайка или запарка, която ни харесва най-много.

Ден 3

Последният ден от диетата също е много важен и затова ще трябва да го спазваме също и не изоставяйте нашата диета.

На закуска ще повторим със суровия банан и чашата обезмаслено мляко. Можем да заменим чашата мляко с чаша кафе с мляко или чай. Ще допълним с тост и малко прясно сирене.

За обяд ще приготвим пилешки гърди на скара, като премахнем кожата или порция риба на скара. За готвене ще го направим без масло или най-много с капка зехтин. За финал ще имаме суров банан.

За вечеря ще имаме един или два сурови банана, варено яйце и малко маруля, облечени с малко зехтин.

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.