Избирайте питателни храни, както и намалете максимално мазнините и захарта

Целта на много жени, сега, когато температурите започват да се покачват и вече виждаме пролетта на хоризонта, е да покажат тонизирано тяло. Упражненията са от съществено значение за постигането на това, но не можем да пренебрегваме диетата. Има ли храни, които ни помагат тонизира мускулите? „Те съществуват, но не забравяйте, че не го постигат независимо, или това, което е същото, те са полезни само ако ги включим в здравословен начин на живот и стига да получавате необходимите добавки“, казва Магда Перес, хранителна треньор на центровете на Кармен Наваро. Тъй като това, от което се нуждаем, е да премахнем натрупаните мазнини около мускулите, в които работим за увеличаване на фиброзата, експертът съветва да включите хранителни храни в диетата си, както и да намалите мазнините и захарите до максимум.

Протеин, необходим за тонизиране на мускулите

Така, според него, ключът е протеин. Мотивите? „Изключително важно е да възстановите мускулите и можете да го намерите в червеното месо, но трябва да обърнете внимание на мазнините, които те също съдържат. Ето защо не е удобно да се злоупотребява. В случай на постно месо, нивото им на наситени мазнини е по-ниско, така че можете да ги консумирате с повече спокойствие. Ще получите и този протеинов принос, който търсите при рибите, идеален и за установените мазнини ”, казва ни експертът. Не забравяйте консумацията на яйца, особено на белите, както и приноса на растителен протеин, който ще намерите в бобовите растения и, разбира се, ядките, контролирайки консумираните количества, тъй като калорийният им прием е висок.

искате

Експертът на медико-естетичните центрове ни дава и някои храни, които могат да бъдат добри съюзници за постигане на целта на тяло с добър тонус и добре дефинирани мускули: