По време на бременността се увеличават нуждите от енергия, протеини, витамини и минерали. Следователно, диетата на жената трябва да бъде променена: има по-голяма нужда от хранителни вещества, които трябва да бъдат удовлетворени. Рисковете от това не са важни: те могат да предотвратят както правилното развитие на плода (с възможността това да компрометира здравето на бебето по пътя в дългосрочен план), така и поддържането на самия метаболизъм в добро състояние по време на деветте месеца на бременността.

хранителни

Рискът от майчина смъртност се удвоява при бременни жени с анемия

Знам повече

Случва се, че в много случаи диетата не е достатъчна, за да осигури всички тези необходими хранителни вещества. Поради тази причина препоръката на експертите е приемът на добавки от някои минерали и витамини с цел подобряване на перинаталните резултати. Подробности за тези хранителни вещества и необходимите добавки са предоставени по-долу.

1. Фолиева киселина

Витамин В9, по-разговорно известен като фолиева киселина, е хранително вещество, намиращо се в различни храни: зелени листни зеленчуци, черен дроб, плодове, зърнени храни, бобови растения, дрожди и ядки. Поради това на бременните жени се препоръчва да консумират тези продукти. Въпреки това, дори при жени, които ги поглъщат в големи количества, е така почти невъзможно е да се изпълнят минималните изисквания само чрез диета. Предложението е да приемате ежедневна добавка, в най-добрите случаи от поне месец преди зачеването и през цялата бременност.

Какви са рисковете от недостатъчен прием на фолиева киселина? Най-важното е, че в нервната тръба възникват дефекти, които съставляват " по-честа вродена аномалия след вродено сърдечно заболяване. "Това се обяснява в документ, изготвен от експерти от университетските болници Ramón y Cajal и La Paz в Мадрид, публикуван в списание Информационна терапия на Националната здравна система, публикувано от Министерството на здравеопазването.

Най-честият дефект на нервната тръба е синдром на спина бифида. Тези дефекти възникват „в резултат на неуспех при сливането на нервната тръба по време на ранната ембриогенеза, между 21 и 27 ден от ембрионалния живот“. Оттук и важността да започнем с добавки, ако е възможно, от няколко седмици преди началото на процеса.

2. Желязо

Най-честият хранителен дефицит сред бременните жени е желязодефицитна анемия: недостатъчно количество здрави червени кръвни клетки (тези, отговорни за осигуряването на кислород в тъканите), в резултат на липсата на необходимото количество желязо в организма. Тази анемия може да причини някои проблеми на майката, но особено на бебето: тя е свързана с ниско тегло при раждане, недоносеност и повишена перинатална смъртност, в допълнение към увреждане на тяхното когнитивно представяне и физическо развитие.

Въпреки че анемията обикновено не е сериозна в развитите страни, съгласно гореспоменатия документ на Министерството на здравеопазването, "през ​​втория и третия триместър има отрицателно салдо на желязо, което не може да бъде компенсирано с диета, нито чрез подобряване на бионаличността". „Всичко това - добавят те - ни води до необходимостта допълнете с желязо тези периоди на бременност"Препоръчително е този допълнителен принос да се прави всеки ден през втората половина на бременността. От друга страна, тук имате информация за това кои храни имат повече желязо.

3. Йод

Йодът е основно хранително вещество. До такава степен, че срещата на върха, свикана от Организацията на обединените нации през 1990 г., включваше сред правата на децата „адекватен прием на йод през детството, за да се осигури нормално развитие, както и този на майката по време на бременност и кърмене“. Какви проблеми носи йодният дефицит? Няколко и много важни.

Според Световната здравна организация липсата на йод е - след екстремен глад - първата причина за умствена изостаналост и церебрална парализа избягване в света. Така наречените йодни дефицитни нарушения включват ендемична гуша, многократни спонтанни аборти, забавяне на растежа при деца и юноши и умствена изостаналост.

В този смисъл проблемът е в това по-голямата част от йода в света се намира в океаните, и затова естествените храни, с изключение на морските храни (риба, мекотели, водорасли и др.), са много бедни на този компонент. Към това се добавя и фактът, че тя не е вещество, което тялото може да съхранява и следователно трябва да се консумира ежедневно.

Така се обяснява, че в Испания между 30 и 50% от бременните жени не консумират препоръчителните дневни дози йод. Поради тази причина и освен факта, че солта за семейна консумация се йодира именно за облекчаване на тези недостатъци, приемането на добавки с калиев йодид се счита за съществено, ако е възможно - какъвто е случаят с фолиевата киселина - от преди началото на бременността.

4. Калций

Посочените досега хранителни вещества са тези, които най-често генерират дефицити по време на бременност. Има обаче и други да се обърне внимание, тъй като евентуално биха могли да се нуждаят и от подкрепления, въпреки че техните изисквания обикновено се покриват от диетата.

Един от тях е калций, най-разпространеният елемент в човешкото тяло. В Испания по-голямата част от населението отговаря на нуждите от това вещество, благодарение на включването в диетата на поне три порции храни, богати на калций, като мляко или сирене, в допълнение към не-млечните източници на калций (бобови растения, ядки, риба и др.). За тази цел е изключително важно да се консумират храните от средиземноморската диета.

5. Други микроелементи и витамини

Нещо подобно се случва с хранителни вещества като цинк, мед, фосфор и ретинол ретинолY. витаминът витамин D, което обикновено е те не се нуждаят от допълнителна консумация. Разбира се, лекарят трябва да анализира всеки случай и да посочи, ако е възможно, приложението на добавки от тези вещества. Освен това специалистът трябва да докладва препоръчителните количества в дозите на фолиева киселина, желязо и йод за всеки човек, в зависимост от неговите характеристики и произход във връзка със здравето му.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

По време на бременността се увеличават нуждите от енергия, протеини, витамини и минерали. Следователно, диетата на жената трябва да бъде променена: има по-голяма нужда от хранителни вещества, които трябва да бъдат удовлетворени. Рисковете от това не са важни: те могат да предотвратят както правилното развитие на плода (с възможността това да компрометира здравето на бебето по пътя в дългосрочен план), така и поддържането на самия метаболизъм в добро състояние по време на деветте месеца на бременността.

Рискът от майчина смъртност се удвоява при бременни жени с анемия

Знам повече

Случва се, че в много случаи диетата не е достатъчна, за да осигури всички тези необходими хранителни вещества. Поради тази причина препоръката на експертите е приемът на добавки от някои минерали и витамини с цел подобряване на перинаталните резултати. Подробности за тези хранителни вещества и необходимите добавки са предоставени по-долу.