Идентифицирайте храните, които карат стомаха ви да се подува и досадните газове да се появят. Номерът е да знаете какво да избягвате да ядете.

против

Ако сте от тези, които през целия ден виждат как стомахът ви необяснимо се разширява и малко по малко започва да изпитвате подуване, газове и метеоризъм, тогава прочетете внимателно, за да разберете какво се случва с вашата храносмилателна система.

Оказва се, че е нормално газовете да се задържат в храносмилателната система. Всъщност човек може да произведе до 1,5 литра плоски плодове на ден. Проблемът е за онези, които не могат да ги елиминират по естествен начин или които произвеждат много повече, защото тогава се появява неудобно метеоризъм, придружено от коремна болка и чувство на тежест.

Контролирането на тази неприятна ситуация е по-лесно, отколкото изглежда, необходимо е само да се научите да идентифицирате храните, които естествено произвеждат повече газове и да коригирате диетата си, за да контролирате или ограничите приема им.

10-те, които трябва да избягвате
Захарите и въглехидратите са отговорни за това, че в определени периоди от деня, особено след обяд, усещате тежест и тялото ви произвежда по-голямо количество вятър. В противовес мазнините и протеините имат обратен ефект. Но защо тогава зърнените култури се препоръчват за лечение на разстройства на дебелото черво? Тези храни съдържат много фибри, поради което те са посочени в диетите, последвани от хора със запек или храносмилателни проблеми, защото въпреки че произвеждат газове, те благоприятстват движението на червата.

В списъка с храни, които трябва да избягвате, са:
1. Мляко
2. Сладоледите
3. Броколи
4. Краставицата
5. Лукът с голяма глава
6. Царевица
7. Карфиол
8. Сушени бобови растения като боб, леща и соя
9. Както солени, така и сладки сладкиши
10. Грозде и сини сливи

Съвети за предотвратяване на газове
За да избегнете подуване на корема и газове, не е необходимо само да ограничите консумацията на захар, въглехидрати и храни, споменати по-горе, трябва също така да се опитате да ядете бавно, да не дъвчете дъвка, да кажете НЕ на газирани напитки и да разберете, че ако носите протези със Със сигурност ще произвеждате повече газове, защото това позволява да преминава повече въздух, когато ядете храна.

Трябва също да вземете предвид:
Не пийте течности със сламка или ги пийте директно от бутилката.
Яжте бавно и когато приключвате с лъжица, избягвайте да смучете твърде много, за да не стигне толкова много въздух до устата ви.
Ограничете консумацията на подсладители като сорбитол.
Контролирайте приема на храни с високо съдържание на глутен.