Възрастният има или трябва да има от 21 до 24 грама магнезий в тялото си.

човешкото

Повечето от този магнезий, 99%, се намира във вътрешността на клетката, поради което магнезият, заедно с калий, са вътреклетъчни катиони, докато калцият и натрият се намират главно в течностите, които къпят клетките и в кръвта. По-голямата част от магнезия, 70%, се намира в костната тъкан, главно в мембраната, която покрива костите или надкостницата.

29% се съдържа в меките тъкани (мускули, нервна тъкан, вътрешностите) и 1% се намира в плазмата, цереброспиналната течност и храносмилателния секрет.

Ежедневните нужди на този елемент са от 600 до 900 милиграма и той се абсорбира в тънките черва; Това усвояване е доста непълно и представлява само около една трета от магнезия, който приемаме.

Елиминирането му става чрез изпражнения, урина и пот. В екскрементите, в допълнение към 2/3 от неусвоения магнезий, независимо от хранителната дажба, има между 25 и 50 милиграма, идващи от храносмилателен секрет.

В урината се открива между 75 и 100 милиграма за 24 часа, но това елиминиране намалява значително в случай на дефицит на магнезий. Както и да е, най-малко 12 милиграма се елиминират за 24 часа.

Загубата на пот не е важна в умерените региони, но може да се увеличи при определени условия: треска, продължителни усилия и т.н.