Диетата трябва да представлява яжте балансирано през деня и не трябва да спирате да ядете, Е, мнозина вярват, че ако не ядат, ще отслабнат по-бързо и да, но замисляли ли сте се на каква цена? Не храненето на тялото ви има сериозни последици.

знаете

The Диетата 23: 1 е свързана с прекарване на 23 часа на гладно и един час на ден за ядене и пиене. Познавахте ли я вече?

Ползи от диетата 23: 1

Въпреки че е трудно да се повярва, има няколко предимства; но те са по-малко от рисковете, например:

  1. Понижава нивата на кръвната захар
  2. Намалява теглото при хора с диабет тип 2
  3. Положително влияе върху циклите на хранене и сън при хора със затлъстяване
  4. Увеличава продължителността на живота на тези, които страдат от затлъстяване

Диетични рискове 23: 1

Много изследвания подкрепят тези фатални последици за хората. Те са между тях:

  1. Като съм гладен през целия ден
  2. Нестабилност
  3. Меко място
  4. Раздразнителност
  5. Липса на концентрация
  6. Безпокойство
  7. При хора с диабет може да причини хипогликемия

От друга страна, проучване, публикувано в JAMA международна медицина установи, че:

  1. Повдигнат прекъсващ пост лош холестерол (LDL)
  2. Тези, които практикуват периодична диета без допълнителна загуба на тегло отколкото тези, които само са намалили калориите
  3. Хората, които ядат само едно хранене, могат да имат епизоди на Преяждане и изпадат в хранително разстройство

След като знаете тези данни, трябва да знаете това не е най-добрият вариант за отслабване. Най-добре е да отидете с диетолог и че той решава какъв тип храна и подходящото време да яде определени порции.

Справка: Ефект от гладуване с алтернативен ден върху отслабването, поддържането на теглото и кардиопротекцията сред метаболитно здрави възрастни възрастни. JAMA Intern Med.2017; 177 (7): 930-938. doi: 10.1001/jamainternmed.2017.0936