Диетата трябва да представлява яжте балансирано през деня и не трябва да спирате да ядете, Е, мнозина вярват, че ако не ядат, ще отслабнат по-бързо и да, но замисляли ли сте се на каква цена? Не храненето на тялото ви има сериозни последици.
The Диетата 23: 1 е свързана с прекарване на 23 часа на гладно и един час на ден за ядене и пиене. Познавахте ли я вече?
Ползи от диетата 23: 1
Въпреки че е трудно да се повярва, има няколко предимства; но те са по-малко от рисковете, например:
- Понижава нивата на кръвната захар
- Намалява теглото при хора с диабет тип 2
- Положително влияе върху циклите на хранене и сън при хора със затлъстяване
- Увеличава продължителността на живота на тези, които страдат от затлъстяване
Диетични рискове 23: 1
Много изследвания подкрепят тези фатални последици за хората. Те са между тях:
- Като съм гладен през целия ден
- Нестабилност
- Меко място
- Раздразнителност
- Липса на концентрация
- Безпокойство
- При хора с диабет може да причини хипогликемия
От друга страна, проучване, публикувано в JAMA международна медицина установи, че:
- Повдигнат прекъсващ пост лош холестерол (LDL)
- Тези, които практикуват периодична диета без допълнителна загуба на тегло отколкото тези, които само са намалили калориите
- Хората, които ядат само едно хранене, могат да имат епизоди на Преяждане и изпадат в хранително разстройство
След като знаете тези данни, трябва да знаете това не е най-добрият вариант за отслабване. Най-добре е да отидете с диетолог и че той решава какъв тип храна и подходящото време да яде определени порции.
Справка: Ефект от гладуване с алтернативен ден върху отслабването, поддържането на теглото и кардиопротекцията сред метаболитно здрави възрастни възрастни. JAMA Intern Med.2017; 177 (7): 930-938. doi: 10.1001/jamainternmed.2017.0936
- Възвърнете си богатите на желязо храни, които трябва да включите в диетата си
- Всичко добро и всичко лошо трябва да знаете за диетата на Дюкан
- Всичко, което трябва да знаете за супената диета Действа ли наистина?
- Видове риби, които трябва да добавите към вашата диета Част 2 - Песента на сирените
- Възвърнете си богатите на желязо храни, които трябва да включите в диетата си