От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки
Споделете всичко добро и всичко лошо, което трябва да знаете за диетата на Дюкан
Абонирайте се за Джаред Ман
Не знам дали някой от вас някога е мислил да се подложи на диета (добре, може би трябва да попитате за тези, които никога не са мислили да го правят, че със сигурност сте по-малко) или просто искате да отслабнете малко след няколко момента, точни като Коледа, вие се режете според това кои храни да върнете към теглото си.
Аз, и прощавам незнанието си за каузата, никога не съм бил на диета, но, както всички останали, имам майка и приятели, които живеят на постоянна строга диета. Въпреки че не знаех много добре какъв е критерият, който определя добрата диета, винаги съм имал име, роещо се в съзнанието ми като панацея за отслабване: диетата на Дюкан.
Ако преди да започна да се занимавам със събиране на информация за тази публикация, някой ме беше попитал за възприятието ми за диетата на Дюкан, със сигурност щях да отговоря, че подсъзнанието ми го има като много ефективна диета въпреки яденето много. Факт е, че не съм прекалено заблуден, но днес искам да видя дали наистина това е диета, толкова ефективна и безопасна, колкото се продава на улицата от дълго време.
Като начало това е диета, която е разделена на четири фази:
Фаза на атака: трае между 3 дни и седмица, в зависимост от количеството килограми, които искате да свалите. Това е най-строгата фаза от всички. Можете да ядете само храни, които д-р Дюкан смята за „чист протеин“. Очевидно тези храни не са изцяло съставени от протеини, но са безспорни източници на тези хранителни вещества. Очевидно според различните мнения се препоръчва да се използва витаминна добавка през тази фаза, за да се покрият недостатъците, предлагани от хиперпротеиновата диета (вече започваме да виждаме пропуски). Най-общо казано, храните, разрешени в тази фаза, са: говеждо и птиче месо (като се избягват патици и гъски), говеждо, черупчести, черупчести и риба (не всички са разрешени, но в интернет има списъци, за да се провери кои могат да се приемат и кои не могат).
Круиз фаза: трябва да останете в тази фаза, докато загубите цялото тегло, което искате. В допълнение към разрешените храни във фазата на атака, ще добавим и зеленчуци, макар и не всички или във всички ястия (ще бъде въпрос на редуване на дните, когато чист протеин се яде със зеленчуци и тези, които се ядат сами).
Фаза на консолидация: този етап ще продължи 10 дни за всеки килограм, загубен досега (т.е. ако сте загубили 5 килограма до този момент, трябва да прекарате 50 дни, следвайки съветите от етапа на консолидация). В този момент се появява концепцията за „гала храна“, която се отнася до възможността човекът да се храни по свой вкус два дни в седмицата (можете да си напълните хамбургери и пържени храни). Освен това на тази фаза ще добавим някои плодове сред разрешените храни. Бананите и гроздето са забранени.
Фаза на стабилизиране: Тази фаза е най-дългата от метода, тъй като трябва да продължи до края на живота. Трябва да продължи с един ден в седмицата чист протеин, препоръчва се физическо натоварване и е препоръчително да се пият два литра вода дневно.
Какво мислите за суровостта на тази диета? Смятате ли, че то спазва хранителните принципи на здравословното хранене? Смятате ли за добър начин да отслабнете, за да ограничите за определени периоди от време такива основни храни като плодове или зеленчуци? Препоръчително ли е да се яде много, но малко разнообразни храни?
Ефектите от диетата не изглеждат лоши по отношение на крайната цел за отслабване, но трябва да знаем как да преценим тази полза спрямо поетите рискове. Методът на Дюкан оставя малко място за хляб, тестени изделия, ориз, картофи и други въглехидрати. Дюкан потвърждава, че „само протеините са от съществено значение за нашето съществуване“, което като бъдещ лекар ви казвам, че е лъжа. Изобилието от месо, риба и яйца е основата на тази диета екстремистки.
С тази диета се губят не само мазнини, но и много вода и мускулна маса, караме черния дроб да страда много, тъй като той трябва да филтрира всички токсични продукти, които се генерират от метаболизма на тези изключително преувеличени дози хранителни вещества, и ниски нива са регистрирани фибри, витамини и минерали. За какво си струва, испанското общество на диетолозите разглежда тази диета неефективно и измамно. Но как тогава стана толкова добре познат и търсен?
Причината за манията за отслабване по какъвто и да е начин не трябва да гледаме много по-далеч от този уебсайт и други медии, в които скулптурната и тънка мъжка фигура е надценена. Г-н Дюкан, повече бизнесмен, отколкото диетолог, знае как да се възползва от тази социална необходимост, за да създаде от години цяла империя от продукти на Dukan и да се обогати за сметка на публичността, която много знаменитости й дават.
По принцип всяка диета, при която се губят повече от половин или един килограм на седмица, не се обезсърчава, тъй като генерира противоположен ефект върху организма: като лишава тялото ни от храна, когато преустановим диетата, само той се грижи повече "желайте" хранителните вещества, които идват при вас, като се възползвате максимално от тях и създавате резерви, в случай че уморителната ситуация на режима се повтори. Уау, пълен ефект на отскок.
Въпреки всичко, човешкото същество е много лицемерно и не се интересува да знае всички тези аспекти, ако това, което искате, е да отслабнете на всяка цена. Няма да ви давам никакви съвети, защото не съм аз този, който го прави, но сметнах за удобно да разкажа тези неща за тези, които мислят за отслабване сега, когато сме в пълна ‘бикини операция’. Направи го както трябва.
Споделете всичко добро и всичко лошо, което трябва да знаете за диетата на Дюкан
- Всичко, което трябва да знаете за динената диета, популярен детокс метод за отслабване
- Всичко, което трябва да знаете за дисоциираната диета - По-добре със здравето
- Всичко, което трябва да знаете, когато започвате банановата диета
- Всичко, което трябва да знаете за диета без глутен
- Всичко, което трябва да знаете за макробиотичната диета