Много изследвания потвърждават, че тези, които извършват това заместване, губят повече тегло и телесни мазнини. Важното, от друга страна, е да можете да го следвате, без да ви омръзне преди вашето време

Тук няма да заблудим никого, още по-малко себе си: отслабването е най-лошото. Да, всички знаем, че идеалното тегло е добро за здравето ни, което освен това е бустер на морала което повишава много самочувствието ни и т.н. Но това не означава, че спирането да ядем това, което ни харесва, е радикална промяна в нашето ежедневие. Дали ще отслабнем или не, ще стане ясно едва след няколко седмици, но от първа минута ще бъдем обсебени от храната. Но това, което идеолозите на диетите не ни казват (или не са искали да споделят), е, че не само това, което ядем, ни прави дебели или слаби, но и как го ядем.

Изследователите са стигнали до това заключение Джарвис С. Нороня, Стефани К. Ниши, Катрин Р. Браунщайн, Tauseef A. Khan, Соня Бланко Меджия, Кирил W.C. Кендъл, Хана Кахлеова, Дарио Рахелич, Жорди Салас-Салвадо, Лорънс А. Лайтер Y. Джон Л. Сивенпипер, които са направили мета-проучване за Европейската асоциация за изследване на диабета (EASD). Тази работа отговаря за анализа и определянето на надеждността на изследванията (8 големи и надеждни), които се фокусираха върху разликите между спазването на хипокалорична диета, основана на твърди храни, или такава, базирана на течни храни.

„Заместването на твърда храна с течност е начин за отслабване“

Изводът, до който са стигнали изследователите, е повече от ясен: хората, които консумират храната под формата на шейк те представиха a по-ниско тегло, индекс на телесна маса, средно на мазнини, коремна обиколка Y. LDL холестерол (лошият). Както обясняват самите изследователи, „заменете твърдата храна с течност в диетите, предназначени за отслабване ги прави по-ефективни".

Но всичко не е толкова просто. Според него Д-р Джон Сивенпипер, на Болница Свети Михаил от Торонто, Канада, „Това е друг начин за постигане на целите за отслабване, но трябва да се подчертае, че няма „окончателен начин“. Най-добрият метод, винаги, е този, който индивидът може да продължи и да продължи продължава толкова дълго, колкото е необходимо ". Въпреки че той уточнява, че резултатите от проучването са обещаващи:" Това предполага, че пациентите с диабет или с наднормено тегло имат повече от един инструмент за постигане на целите си ".

храна
Снимка: iStock.

Накрая лекарят подчертава бъдещето на тази техника: „Мисля, че заместването на твърдите храни с течни може да бъде начин за отслабване и след това да работим за по-добра, по-здравословна диета, за да пазя че загуба на тегло и не възстановяване на излишните килограми ".

Ако решим да следваме тази техника, за да продължим със загубата на тегло, ще трябва да вземем предвид две неща: храненията са също толкова питателни по един или друг начин, с единствената разлика, че определени структури на диетичните фибри ще бъдат по-малко ефективни. Лошото е, че течните храни са много по-трудно да се осигури усещане за пълнота, с това, което ще трябва да дърпаме воля.