Теглото на раниците и лошата стойка могат да бъдат основните причини за болки в гърба

Мадрид | 07 · 10 · 16 | 16:49

деца

Споделете статията

Съвети за предотвратяване на болки в гърба. Гети Имиджис

Началото на учебната година отваря класически дебати в образователната сфера, като например количеството домашни, които децата си прибират. Друг често срещан е спорът относно прекомерното тегло на раниците, тъй като те могат да причинят проблеми с гърба. Особено ако това се усложнява от лоша стойка, когато седите в клас.

Всъщност координаторът на рехабилитационната служба на болницата „Витас Нуестра Сеньора де Америка“ в Мадрид, Алваро Ерера, признава, че най-честите наранявания при деца обикновено са свързани с лошата поза, която заемат по време на растежа им, заемането на неадекватни тежести или може да бъде и наследствени наранявания.

"Най-честите случаи, които откриваме, са сколиоза или отклонение на гръбначния стълб, по-специално идиопатична сколиоза, т.е. сколиоза с неизвестен произход; въпреки че може да се появи на всяка възраст, обикновено се свързва с растеж след 10 или 12 години", както е подчертано.

Неправилната поза при седене на бюра причинява мускулен дисбаланс, както и тежест върху гръбначния стълб, тъй като детските мускули са все още слаби и не са готови да поемат много натоварвания.

Към всичко това трябва да се добави практикуването на спорт неправилно, оттук и необходимостта от включване на стречинг, за да се избегне мускулен дисбаланс, според този експерт, който ни предлага серия от насоки за предотвратяване на наранявания и грижа за гърбовете на децата:

1. Основната мярка е свързана с добро обучение, насочено към родителите и самите деца, тъй като това е най-добрият начин да установите здравословни навици и пози в ежедневните си дейности.

2. Препоръчителните раници са тези, които съдържат няколко приставки: на раменете, областта на талията и гърдите, за да се разпредели натоварването, но предимно раници с колела или колички, което ще попречи на децата да носят тегло.

3. Правилната стойка, когато седите на бюрата, е решаваща. „Трябва да е с облегалка, изцяло подпряна на облегалката на стола и за това седалищната област трябва да се отхвърли възможно най-назад, за да избегнем типичната легнала поза, която уврежда лумбалния гръбнак“, обясни той Херера. Освен това бедрата трябва да са под прав ъгъл или дори малко по-високи по отношение на коленете, както и стъпалата, които също трябва да образуват същия прав ъгъл по отношение на коленете. И лактите трябва да бъдат поддържани и също така ще образуват друг прав ъгъл по отношение на масата.

4. Винаги е препоръчително да се учи или да се прави домашна работа на местата, определени за това, как са учебните маси и столове, които са правилно адаптирани към позата на детето; други места, като дивана, леглото, пода, ще причиняват дискомфорт, с последващи лоши постурални навици.

5. Практикувайте спортове, които са много пълноценни и изобщо не са вредни, като плуване и терапевтичен пилатес, преподавани от физиотерапевти. По принцип всеки вид спорт е препоръчителен, стига да се изпълнява с правилна подготовка и разтягане и да са включени упражнения за конкретна и правилна работа на гръбначния стълб.

6. Удобно е да се извършват периодични прегледи с травматология и да се установява, с наблюдение на физиотерапевт, функционални терапевтични упражнения, така че детето да придобие добър навик за здраве и хигиена на тялото. Основният проблем, според този експерт, е, че "90 процента от пациентите отиват при специалист, когато болката започне, което е грешка, тъй като това означава, че нараняването е установено и ще бъде по-сложно да го накара да изчезне".