балансирана диета

Големите обещания за отслабване, които се рекламират в и извън интернет, са далеч от реалността и генерират само фалшиви „митове“ за диетата и затлъстяването.

КАРЛОС ГАЛАНТЕ, Диетолог в звеното за ендоскопия за затлъстяване и диетолог.

Митовете за диетата и затлъстяването се създават, защото има излишък от малко проверена информация за „как да отслабнете“ и за „коя е най-добрата диета за отслабване на тези излишни килограми“ по категоричен начин. Въпреки това зад тези сензационни заглавия, които привличат вниманието ни веднага, те често крият определени препоръки или заглавия, които са далеч от реалността.

НАЙ-ОБЩИТЕ МИТОВЕ ЗА ХРАНАТА И ПРЕВИСНОТО ТЕГЛО

Да видим 4-те най-чести мита които съществуват, свързани с диета и загуба на тегло:

1. ПЛОДЪТ ВДЕБЯВА, ЗАЩОТО ИМА МНОГО ЗАХАР

Това е невярно, тъй като 85% от повечето плодове е вода. Те са много богати на фибри и основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. За да ви дадем представа, килограм ягоди имат същото количество калории (енергия) като 5 бисквитки тип Мария. Познайте кой ще ви задоволи най-много?

2. ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ СА ПО-ПОДХРАНВАЩИ ОТ ПРОТЕИНИТЕ

Всъщност и двете хранителни вещества ни осигуряват еднакво количество енергия на консумиран грам. По-точно 4 kcal/g. Протеинът обаче има по-голяма засищаща сила от въглехидратите и тялото се нуждае от повече енергия, за да ги усвои (термогенеза на храната).

3. ПИЙНА ВОДА С ХРАНИ, ДОБАВЯВАНЕ НА МАСЛИНИ

Водата е напитка без калории, тя не добавя калории. Някои хора могат да получат повишено задържане на течности поради някои заболявания, но това няма нищо общо с повишените телесни мазнини.

4. ЗА ОТСЛАБВАНЕ ТРЯБВА ДА ОГЛАДИТЕ

За да отслабнем, трябва да постигнем калориен дефицит и да можем да го поддържаме в дългосрочен план. Ендоскопска процедура за затлъстяване като ENDOMANGA може да ви помогне да постигнете този дефицит по два начина: намаляване на размера на порциите и повишаване на чувството за ситост. От друга страна, от диетична гледна точка, ако осигурите добро снабдяване със зеленчуци и постни протеини без мазнини, здравословни мазнини и пълнозърнести храни, ще можете да се заситите и да отслабнете, без да чувствате глад.

Ако се интересувате от ефективен метод за отслабване, ендоскопските лечения са най-безопасните и ефективни.

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС Свържете се с нас по пощата или ни изпратете WhatsApp (в долната част на страницата) и ние ще ви информираме за процедурата, която най-добре отговаря на вашите нужди.

Важно е да не вярвате сляпо в митовете, които се разпространяват в интернет и чрез други комуникационни канали за диетата и затлъстяването. Препоръчваме да се консултирате със специалисти в случай на съмнения, тъй като всеки човек се нуждае от подходящо лечение в зависимост от ситуацията си и не всичко върви за всички.

Ако искате да научите повече за балансираното хранене, съветваме ви да прочетете тази публикация Какво представлява балансираната диета?

6 безпогрешни съвета за отслабване по време на карантина

Тези 6 безпогрешни съвета за отслабване по време на карантина ще ви помогнат да създадете добри ...

Какво е балансирана диета?

Тайната на успеха е да придобиете здравословна и балансирана диета в дългосрочен план.

Какво е хранителен коучинг? Как можеш да ми помогнеш?

Създаването на добри хранителни навици ще ви позволи да подобрите начина си на живот. Коучинг ...