Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

влияе

Появата на депресия се е увеличила драстично през последните няколко десетилетия.

Кредит за изображение: Юлия Фурман/Shutterstock.com

Самоубийството, най-сериозният резултат от депресията, е една от основните причини за смърт при младите мъже. Изтеглени са няколко връзки между преминаването към по-лоша диета и повишения риск от депресия.

Връзката между храната и психичното здраве

Диетите се промениха драстично през последните десетилетия, създавайки глобално движение от сложни въглехидрати и фибри към преработени храни, наситени мазнини и рафинирана захар. Корелацията между диетата и депресията изглежда несвързана с обичайните хранителни и диетични ограничения на типа кухня, като вегетарианството.

Моделът се запазва и при деца и юноши, където лошата диета в млада възраст е по-вероятно да доведе до по-лоши резултати за психичното здраве. Има известен дебат относно това дали съществуват големи различия между половете в ефекта на диетата върху депресията, като различни изследвания намират подкрепа както за, така и против.

Няколко проучвания, които разглеждат промените в диетите за намаляване на депресията, включват и други промени в начина на живот, като например упражнения и промени в съня. Тези проучвания обаче установиха също така конфигурацията, че промените в начина на живот намаляват симптомите на депресия, което означава, че подобрената диета заедно с подобрения начин на живот може потенциално да бъде ефективна стратегия за намеса.

Защо диетата може да бъде важен фактор

Депресията се е увеличила с 30% при американските тийнейджъри през последните 10 години. Юношите и децата са особено уязвими към развиване на навици, които могат да доведат до по-лоши резултати за психичното здраве, а намесата в начина на живот в ранна възраст може да помогне за намаляване на шанса за депресия.

Диетичната намеса представлява жизнеспособен начин да се повлияе на привидно допринасящ фактор за депресията. По-специално някои компоненти на храната, като натрий, обикновено се считат за биомаркери на нездравословната диета. Калият, от друга страна, може да бъде индикатор за здравословна диета с високо съдържание на зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези знания могат да се използват за намеса при онези групи, които изглеждат най-уязвими към депресия и лоша диета.

Несигурности и ограничения

Докато няколко проучвания и метаанализи са открили линейни корелации и връзки между диетата на бедните и депресията, доказателства за тази причинно-следствена връзка все още липсват. Докато диетата на бедните може да има някаква форма на пряка или косвена връзка с риска от депресия, така че все още няма много доказателства, че лошата диета сама по себе си може да причини депресия.

Един от основните недостатъци на изследванията, свързващи диетата с депресията, е как се измерва депресията. Използването на няколко проучвания, които са докладвали самостоятелно измерения на симптомите на депресия или подобни, и тези проучвания, които използват диагноза клинична депресия като измерение на резултата, не откриват връзка между лошата диета и честотата на депресия. Досега само едно проучване установи, използвайки рандомизирано контролирано проучване, че промените в диетата могат да намалят нивата на клинична депресия.

Освен това, когато психиатър е диагностицирал депресия, не са наблюдавани връзки с качеството на диетата. Това означава, че доказателствата за някаква причинно-следствена връзка са допълнително намалени и предполага, че резултатите от проучвания, които са използвали други методи за класифициране на депресията, просто показват намаляване на симптомите на депресия, а не самото психично заболяване.

Трето основно ограничение на много проучвания, които са открили връзка между диетата и депресията, е фактът, че тежестта на изходната депресия не винаги е била контролирана. Когато се контролира тежестта на изходното ниво, не е установена връзка между диетата и депресията.

Някои проучвания разглеждат диетата като стратегия за намеса, при която изследваните субекти самостоятелно задават своите диетични навици. Този тип въпросници са пристрастни, което може да помогне да се обяснят различните резултати от надлъжните изследвания на диетата и депресивните симптоми.

Друго ограничение на проучванията с надлъжна диета и депресия е, че може да има недостатък на подходящите активни контролни групи, с които да се сравняват. Например, по принцип би било неетично да се иска от субектите да ядат по-нездравословно ястие за сравнение. Независимо от това, липсата на активна контролна група означава, че такива проучвания нямат сравнение с и могат да сравняват само тези, които са продължили типичната си диета като нормална.

Източници

Франсиско, Х.М. и други (2019). Съкратената диетична интервенция може да намали симптомите на депресия при млади възрастни - рандомизирано контролирано проучване. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0222768

Mrug, S. и други (2019). Екскрецията на натрий и калий предсказва повишена депресия при юношите в градовете. Физиологични части. https://doi.org/10.14814/phy2.14213

Допълнителна информация

Сара Райдинг

Сара е страстен писател на науките за живота, който се специализира в зоологията и орнитологията. В момента тя завършва докторска степен. в университета Deakin в Австралия, който се фокусира върху това как се променят клюновете на птиците с глобалното затопляне.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Райдинг, Сара. (2020 г., 27 януари). Как диетата ви влияе на депресията? Новини-Медицински. Получено на 11 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.

Райдинг, Сара. „Как диетата ви влияе на депресията?“. Новини-Медицински. 11 януари 2021 г. .

Райдинг, Сара. „Как диетата ви влияе на депресията?“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx. (достъп до 11 януари 2021 г.).

Райдинг, Сара. 2020. Как диетата ви влияе на депресията? News-Medical, гледано на 07 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork