Има много храни, които са несправедливо скандални. Открийте какви са те!

митове

Колко пъти сте чували за това, което някои храни ви напълняват и че трябва да избягвате да ги консумирате, ако не искате да завършите като маса с носилка. И най-лошото е, че много от тях са много апетитни и трудно им се съпротивлявате.

Ето защо ще разрушим няколко мита за храната, така че никога повече да нямате съвест за яденето им и най-вече, за да можете да им се наслаждавате по здравословен начин.

Пуканки

Да, знаем, че ги обичате и че е практически неустоимо да не се поддадете на миризмата им. Със сигурност не са лека храна, но ако знаете как да ги приемате, те не са толкова лоши, колкото изглеждат. Като начало трябва да разграничите тези, които са "лоши", и тези, които умерено няма да ви направят дебели, ако са пуканки в плик, тези, които вече са подготвени за микровълнова фурна или са домашно приготвени.

Разликите между двете са огромни. LИндустриалните микровълни са ултрапреработена храна, която може да надвишава 500 kcal/100 g, освен че съдържа много голямо количество сол (или захар, въпреки че са сладки) и наситени мазнини. От друга страна, домашните пуканки са здравословна закуска, стига да я правите без масло или сол.

Освен това, според проучване на Американското химическо общество, пуканките помагат в борбата със стареенето благодарение на високите си нива на полифеноли, специално поместени в покритието на семената. Тези естествени антиоксиданти, които спомагат за запазването и регенерацията на клетките.

Авокадо

Много пъти сме говорили за многото свойства и многобройните ползи за здравето. Това е отличен плод, който трябва да ядете умерено, за да не ви затлъстява, защото е много мазна храна и осигурява много калории (140 kcal/100 g). Но ако знаете как да го включите в диетата си, това дори може да ви помогне да отслабнете.

Едно от най-добрите му свойства е неговата засищаща сила. Добавянето на половин авокадо към ежедневната ви диета може да ви помогне да запазите килограмите, тъй като намалява желанието за лека закуска между храненията с 40%, 3-5 часа след като сте яли.

Маслините

Тези малки плодове имат лошата репутация на истинска калорична бомба, но не е така. Трябва да знаете, че пили на всеки сто грама маслини ни осигуряват около 167 ккал, Но тъй като е обичайно да ги консумирате като аперитив или като съставка в ястие, не прекалявайте с количеството. Препоръчителното дневно количество е да се консумират около 7 маслини и те осигуряват само около 40 kcal. Много по-малко, отколкото ако придружавате напитката си с картофени чипсове; всъщност до 3 пъти по-малко. Освен това те са богати на фибри и мазнини и са много задоволителни.

Маслините са богати на мазнини, тъй като те са основната съставка на зехтина, но те са предимно полиненаситени мазнини, които са много здравословни и спомагат за намаляване на нивата на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта.

Хляб

Колко пъти са ви казвали, че първото нещо, което трябва да премахнете от диетата си, е хлябът. Е, това е супер мит и в допълнение към тези, които най-много проникват в обществото. Според труд, публикуван в списанието Nutrition Reviews, няколко разследвания показват, че хлябът има неутрална позиция по отношение на затлъстяването. И въпреки факта, че определени проучвания сочат към възможна връзка на рафинирания бял хляб с излишната мастна тъкан в корема, беше показано обратното. Те твърдяха, че яденето на пълнозърнест хляб по никакъв начин не допринася за увеличаване на теглото. Нещо повече, пълнозърнестият хляб, макар и угоен като бял хляб, има високо съдържание на фибри, така че е по-сит и осигурява повече хранителни вещества.

Разбира се, по отношение на нарязания хляб, имайте предвид, че те имат по-голямо количество мазнини, захари и добавки, така че той да може да се поддържа в добро състояние по-дълго. И тъй като има гладка и кремообразна текстура, тя е по-малко засищаща.

Бира

Хайде, не сте чували стома пъти за биреното коремче. И тази бира е синоним на напълняване. Е, знаете, че макар съдържанието на калории да варира в зависимост от вида на бирата, бирата е около 60 kcal. Проблемът идва от това, което обикновено придружаваме, когато пием бира, обикновено я придружаваме с други храни, те са по-калорични.

Въпреки че, ако ще се подлагате на диета, диетолозите и диетолозите обикновено препоръчват да не консумирате алкохолни напитки или да го правите спорадично.

Важно е да запомните, че когато става въпрос за консумация на алкохол, е важно не само да се вземат предвид калориите, за да не се напълнява, но и негативните ефекти, които има върху тялото ни. Следователно препоръчителното количество алкохол е възможно най-близко до нулата.

И ако търсите да се грижите за здравето си по най-добрия възможен начин, в El Corte Inglés Seguros имаме най-добрата медицинска застраховка.

Бюлетин

  • Напред ->