Ако искаш отслабнете, най-добре е да комбинирате здравословна диета с някакъв спорт.

4-те

Има обаче моменти, когато дори следвайки тези методи, везната не показва дори няколко грама по-малко ... и може да бъде досадна.

Това е възрастта, в която ще бъде много трудно да отслабнете, според науката

Следователно, така че нищо да не ви пречи да постигнете целта си, днес ви показваме какви са причини, поради които, въпреки че сте на диета и спортувате, не можете да отслабнете.

Искате ли да знаете какви са те?

4. Надценявате упражнението, което правите, и изгорените калории

Един от причини, поради които хората не могат да отслабнат, въпреки упражненията и здравословното хранене, това е така, защото те надценяват упражненията, които правят и калориите, които изгарят.

За да свалите половин килограм седмично, трябва да намалите около 500 калории на ден, а това е много трудно да се постигне само с физически упражнения. И ще отнеме 60 минути или повече спорт всеки ден.

3. Не спете каквото ви трябва

Един от най-често срещаните фактори, поради който много хора не могат да отслабнат, е, че не получават достатъчно сън. Има много изследвания, които показват, че тези, които спят повече от 6 часа на ден, имат по-високи нива на грелин, който е хормон, който стимулира апетита. Също така, по-малкото сън увеличава нивата на кортизол (хормона на стреса), което може да доведе до наддаване на тегло.

2. Подценявате калориите, които приемате

Един от случаите, когато хората са по-позитивни, е когато става въпрос за калориите, които консумираме. И то е, че като цяло сме склонни да мислим, че ядем по-малко, отколкото всъщност консумираме. Ето защо е от съществено значение да запишем цялата храна и напитки, които сме приемали през целия ден.

1. Ядеш след часове

Един от възможните причини, поради които не можете да отслабнете Може да се дължи на това, че ядете в нечетни часове. Това, което препоръчваме, е да ядете пет пъти на ден, като всички те са разделени в продължение на два часа и не повече от четири.