Поради начина си на живот често злоупотребяваме с нездравословни храни. Прекарваме много малко време съзнателно в готвене или пазаруване. Този тип диета уврежда здравето ни и освен това в много случаи може да предизвика зависимости. Продължаващата консумация на този вид храна представлява опасност за здравето.

Какво наричаме нездравословна храна?

Почти без да осъзнаваме, нездравословните храни са въведени в нашата диета. Много хора може дори да не знаят какви са тези нездравословни храни.

Рафинирани брашна и захар

Тези две храни са много по-вредни, отколкото можете да си представите. Освен това е много трудно те да не присъстват почти навсякъде. Супермаркетите са пълни със сладкиши, които освен че са направени с нискокачествени мазнини, имат рафинирано брашно и много захар.

скрита

Рафинираните брашна са напълно лишени от витамините и минералите, които зърнената култура е имала първоначално. В допълнение към това, те също не съдържат фибри, така че при поглъщане те повишават глюкозата много бързо, принуждавайки панкреаса спешно да отдели инсулин. Ако храната също има добавена захар, този ефект се засилва значително. Поради тази причина тялото ни постоянно се стреми да възстанови нормалното ниво на глюкоза в кръвта, често изтощавайки панкреаса.

Сокове или безалкохолни напитки

Както соковете, така и безалкохолните напитки съдържат огромно количество захар. Дори соковете да са натурални, повишават нивата на глюкоза в кръвта много тъй като им липсва естествената пулпа на плодовете. Поради тази причина както соковете, така и безалкохолните напитки не са добър вариант, ако искаме здравето ни да не страда.

Вълнуващи напитки

Вълнуващи напитки се консумират все повече и повече всеки ден, сякаш не са опасни. Нормално е да виждате много млади хора с кутии с „енергизиращи безалкохолни напитки“, без да знаят от какво са направени и какви щети могат да им причинят.

По същия начин вълнуващи напитки като чай или кафе се консумират в повече от много хора. Много често се нуждаете от кафе, за да тръгнете. въпреки това, енергията, която ни дава кафето, е назаем енергия, която ще трябва да върнем. Ако нямате енергия без кафе, тялото ви е уморено и трябва да си почине. Следователно, ако кафето ви активира, това е така, защото краде енергия там, където няма такава.

Сиренето

Какво не знаехте, че сиренето причинява зависимост? Ти си прав! Със сигурност сте забелязали, че когато започнете да го ядете, не можете да спрете и това не е само защото е толкова добро. Ще ви обясня това:

Пристрастяването към сиренето се причинява от вещество, което всички млечни продукти имат, но се намира в по-висока концентрация в сиренето. Това вещество е протеинът в млякото, наречен казеин и сиренето е много богато на него. Попадайки в стомаха ни, когато казеинът се смесва със стомашните сокове, възниква химическа реакция, която поражда казоморфин. Това вещество е далечен роднина от семейството на морфина и опиатите и ни дава усещане за уелнес и релакс. Ето защо искаме повече, когато го ядем.

Знам как да различа това, което наистина искам

Ако можехме да ядем, дори да живеем, бихме могли съзнателно да спрем определени зависимости. Когато ядем, ако го правим съзнателно, мозъкът ни предупреждава, когато вече не се нуждаем от повече. По същия начин, ако тялото ни беше свикнало с естествени храни, много от нездравословните храни биха били нежелани.

В допълнение към това, когато ядем тези храни, които споменахме, които причиняват пристрастяване, е възможно дори да не искаме да ядем повече, да продължим да го правим, защото сме пристрастени към техния вкус или някакво вещество.

Възможно е обаче постепенно да елиминираме от нашата диета всички тези храни, които могат да ни навредят толкова много.

Изграждане на волята

Ако мислите да започнете да спирате да консумирате този вид храна, ще трябва да отидете малко по малко. Първото нещо, за което трябва да помислите, е, че ще го постигнете и след това трябва да продължите, постепенно да създавате нови навици и да изоставяте старите. Опитайте се да правите малки тестове на волята на всеки два или три дни. Ще ви дам няколко идеи:

Премахването на нездравословните навици е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве. Опитайте се да бъдете търпеливи към себе си и да си поставите малки цели. Не можете да замените само навици, свързани с храненето. Защо не опитате малко бърза разходка в някои случаи, когато бихте пушили пура? Изпробвайки волята си с малки предизвикателства, ще засилите способността да избирате сами.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.