Знайте кои храни оказват влияние върху развитието на мозъка ни.

За Josefa Cajas/@josefacajas

Докато някои храни ни помагат да увеличаваме и подобряваме паметта си, има и други, които могат да причинят увреждане на нервната ни система. Тук ви казваме какви са те.

Това беше посочено от уебсайта Medical Daily, който публикува списък с храни, които увреждат мозъка ни. Да вземат под внимание.

1. Кафе

които

Кафето е за мнозина стимулант, който ни помага да останем активни през деня. Изходът обаче твърди, че „За да се получи ясна представа за психичното здраве, кафето трябва да бъде премахнато“.

Освен това Лорън Наполитано, психолог в болница Bryn Mawr в Пенсилвания, коментира на сайта, че „Тези, които страдат от депресия, трябва да премахнат кафето от диетата си, тъй като това ще ги накара да се чувстват по-спокойни и по-малко разстроени, когато се справят с проблеми“.

2. Готови и преработени храни

Според средата тези храни съдържат консерванти, добавки, изкуствени оцветители и аромати, които влияят на нашето поведение и когнитивно функциониране.

Това обяснява на сайта Брандън Менторе, спортен диетолог, който заявява това "Колкото повече химикали има в храната, толкова по-трудно е смилането и детоксикацията."

3. Сол

Излишъкът от сол може да изиграе трик за нашето здраве.

Това се посочва от проучване, публикувано в Neurobiology of Aging, което установява, че диетите с високо съдържание на натрий и липсата на упражнения са пряко свързани със спад в когнитивните функции.

Затова избягвайте консумацията на сол, тъй като това може да увеличи риска от психична деменция.

4. Захар

Уебсайтът отбелязва това „Консумирането на големи количества захар може да причини неврологични проблеми, вариращи от паметта до способността за учене“.

Изследване, публикувано в Medical Daily, от Journal of Physiology vустанови, че излишъкът от фруктоза ефективно уврежда способността да се учи и запомня информация.

Поради това е препоръчително да се ограничат храни, които съдържат високи нива на фруктоза, както и тези, богати на въглехидрати.

5. Тофу

Сайтът, Medical Daily, публикува проучване на деменции и гериатрични когнитивни нарушения, където има доказателства, че високата консумация на тофу е свързана с по-лоша памет, особено при тези над 68 години.

Следователно храни, които съдържат големи количества соя, могат да увеличат риска от деменция и памет.

6. Транс мазнини

Високата консумация на транс-мазнини може да доведе до свиване на мозъка, като увеличи количеството на окисление в нашето тяло и артериална скованост.

Аутлетът обясни това "Проучване потвърди, че високият прием на транс-мазнини ще бъде свързан със свиването на нервната система, тъй като тези, които ги консумират, мозъкът им се свива до размер, подобен на този, който страда от болестта на Алцхаймер.".