Риба тон, закуски, чипс, сладолед, картофи, кифли ... промяната на малките навици на консумация ще намали наполовина приема на калории на хранене наполовина.

Разбира се днес започвате седмицата за което мислите ви постави на диета, но не можете да решите. Предлагаме ви няколко идеи и много полезни съвети за намаляване на 500 калории на ден. Това е идеалната стъпка, която се присъединява към намаляването на порциите или да спрете да ядете определени храни.

жестове

Риба тон

Това е лесен жест, когато преминете към линейното купете консерви с риба тон изберете риба тон в натурално масло, вместо в слънчогледово масло. Ще преминете от 190 калории до само 96 калории.

Закуски

Закуска винаги е желателна. Въпреки че понякога те не винаги са най-здравите. Например, 100 грама ядки имат повече от 600 калории. 100 грама пуканки, имайте 375 пуканки. Изберете пуканки, когато можете и ще намалите естествено приема на калории.

Ако обичате чипс, отидете на зеленчуци. Всъщност можете да ги направите сами вкъщи със зеленчуци. Те ще имат 221 калории в сравнение с повече от 500 калории, които имат само 100 грама.

Овесена каша

Зърнените храни не винаги са толкова здрави, колкото си мислим. 100 грама зърнени храни имат 375 калории. Овесената каша има 184 калории. Ако се замислите, използването на овес е по-здравословно, макар и може би не толкова вкусно, тъй като захарите в зърнените храни не се намират в овеса.

Картофи

Нека разбием мита, замразените картофи имат по-здравословно нишесте от пресните картофи. Освен това ще бъдете доволни по-рано и ще ядете по-малко.

кифла

Ако, когато ядете кифли, търсите тези с шоколад, само като смените този за джинджифил, ще намалите приема на калории наполовина. Вместо 535 калории на кекс, опцията за джинджифил ви дава само 230 грама.

Замразени

Това е класика, на която е трудно да се каже „не“. Ако вашият фаворит е шоколадовият сладолед, ще консумирате повече калории от желаното. Може би не е това, което искате най-много, но ако промените шоколада за плодов сладолед, ще погълнете 132 калории за две топки вместо 227, в допълнение към значително намаляване на количеството мазнини, които ядете.