Правилната вечеря е определяща за благосъстоянието и здравето. Както знаете, това хранене е едно от най-важните за деня. Той обаче е и един от най-податливите на извършване на ексцесии или пропуски, които разрушават вашата диета.

След дълго на ден на стрес и бързане, може да се изкушите да ядете нещо нездравословно или предварително сварени. Пиците или хамбургерите с картофи например ви осигуряват моментно благополучие, но са вредни за вашето здраве.

вечерите

Това последно хранене за деня е основно, но има митове и истини които я заобикалят. Това затруднява понякога да разберете към какви хранителни критерии трябва да се придържате. Затова по-долу ви казваме как е здравословна вечеря.

Фалшиви вярвания за вечерите

Има редица фалшиви убеждения които нямат научна основа, но които мнозина повтарят непрекъснато. Най-често срещаните са следните:

Изчерпването на вечерята е добре за вашата диета

Мнозина смятат, че пропускането на вечеря е здравословно. Всъщност придобийте този навик може да дисбалансира нивата на кръвната Ви захар. Също така не е добре, ако напускате тялото си, без да ядете цяла нощ. Може да ви накара да гладувате, което никой не би трябвало да изпитва, ако се храните правилно. Съветът е: яжте здравословно и не пропускайте вечерята.

Яденето на вечеря след 20 часа е вредно

Можете да ядете по всяко време, без да навредите на здравето си. Това, което е сигурно е, че през нощта храносмилането се забавя, точно както скоростта на метаболизма ви се забавя. Така, препоръчва се лека храна, като риба, зеленчуци или плодове в малки количества.

Яденето на плодове за вечеря ви кара да отслабнете

Това, което наистина отслабва, е здравословното хранене и комбинирането на балансирана диета с умерени физически упражнения. Плодът не ви прави слаби, но и не дебелее. Ако вземете цели парчета, вместо сок, ще получите прием на фибри това ще благоприятства чревния транзит и ще ви попречи да страдате от пикове на глюкоза и чувство на глад.

Вечеря само с протеини

Протеините са добри за увеличаване на метаболизма, намаляване на мазнините и укрепване на тъканите и мускулите. Въпреки това, яденето само на протеинови ястия или вечери може да наруши функциите на бъбреците и черния дроб. Яжте ги, но комбинирайте ги с други храни.

Яденето на въглехидрати ви прави дебели

Въглехидратите не ви напълняват, ако са включени във вашата диета по начин, който съответства на начина ви на живот. Зависи от калорийните разходи, които правите, можете да оцените, че те напълняват или не. Ако начинът ви на живот е заседнал злоупотребата с тях не се препоръчва, но тяхната прием в препоръчителните дневни количества, това е повече от необходимо.

Истината за добрата вечеря

A добре Вечеря е, като се вземат предвид фалшивите митове, опровергани преди това, този, който прави се ежедневно, не твърде късно ако е възможно и в която vразнообразие от храни които ни осигуряват всички препоръчителни хранителни вещества.

Като цяло, а не само за вечеря, яжте калории въз основа на вашата физическа активност, яжте здравословни и разнообразни храни, упражнявайте и избягвайте удобни храни и индустриални сладкиши. Ако ги следвате, ще гарантирате благосъстоянието и здравето на тялото си.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.