корема

Подуването на корема е проблем, с който много хора се справят всеки ден. Поради тази причина ви представяме най-добрите храни, които се борят с подуването на корема.

Въпреки че има голям брой лекарства за лечение на този проблем, не боли да има някои естествени възможности за решаването му.

В повечето случаи, проблеми с подуването на корема произтичат от натрупването на течности в организма в резултат на лошо храносмилане .

Един от най-добрите варианти е да се възползвате от храни, които имат свойства, които ви помагат да намалите подуването от първия момент. Присъединете се към нас, за да ги откриете.

Храни, които се борят с подуването на корема

Ако често консумирате тези храни, които се борят с подуването на корема и избягвате мазни продукти, за нула време ще видите резултати.

1. Банани

Въпреки че често се смята, че те са тежки за стомаха, балансираното им съдържание между калий и фибри ви дава помагат за изхвърлянето на токсините от тялото и облекчават задържането на течности .

Бананите са полезни и за справяне със запек и други храносмилателни проблеми. Най-хубавото е, че теглото ви няма да се повлияе негативно в процеса.

2. Зехтин

Със сигурност вече знаете някои предимства, които зехтинът може да ви предложи, като например намаляване на мазнините в корема и стимулиране на чревния транзит. Това е така, защото съдържа олеинова киселина и витамини. Поради тази причина зехтинът е една от най-добрите храни, които се борят с възпалението и подобряват храносмилането ви.

3. Аспержи

Аспержите действат като естествен диуретик благодарение на високото си съдържание на калий и микроелементи. Те помагат за облекчаване на дискомфорта, причинен от задържане на течности и ви позволяват по-лесно да елиминирате токсините в тялото си.

Основните бактерии, съдържащи се в аспержите позволяват на тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества. Какво още, аспержите помагат за намаляване на газовете това може да е причина за възпалението .

4. Джинджифил

Джинджифилът е друга от храните, които се борят с подуването на корема благодарение на своите противовъзпалителни свойства. Този корен помага на храносмилането да работи по-добре и благоприятства експулсирането на токсични елементи, които са вътре в тялото ви.

Можете да включите джинджифила по много начини във вашата кухня. Някои от най-добрите са:

  • Като филийки в лимонадата си
  • Добавете го към вашите яхнии
  • Яжте джинджифилови бисквитки следобед

5. Кафяв ориз

Един от недостатъците на тази храна е, че тялото ви отнема малко повече време, за да преработи въглехидратите. Това е така, защото смилането на кафяв ориз е по-сложен процес за вашето тяло.

Въпреки това, кафявият ориз ще ви помогне премахнете токсините и излишната вода, които причиняват подуването на корема.

Знаем, че повечето от нас са свикнали да ядат бял ориз, но опитайте да ядете кафяв ориз за няколко седмици. Ще видите как резултатът ви изненадва.

6. Леща

Лещата е друга от храните, които се борят с подуването на корема благодарение на сложните въглехидрати, протеини и фибри, които съдържат.

Освен това те са богати на:

  • Калций
  • Желязо
  • Витамини от комплекс B (B2, B3, B6)
  • Фолиева киселина

Вашето тяло се нуждае от тези хранителни вещества, за да остане постно, да облекчи газовете или запека и да позволи на храносмилането да протича гладко. Всичко това са достатъчни причини да ги считате за отлични съюзници и да ги включвате по-редовно в менюто си.

7. Краставица

Краставицата е в нашия списък с храни, които се борят с подуването на корема благодарение на неговото богатство богата на фибри, вода, витамини, калий и магнезий, хранителни вещества, присъстващи както в пулпата, така и в кожата.

Това може да ви помогне при храносмилателни проблеми като киселини или тежест, причинени от възпаление. Какво още това е естествен диуретик, който ще ви позволи да премахнете излишната вода които могат да задържат тялото ви. Ниското ниво на калории със сигурност ще ви помогне да поддържате адекватно тегло.

8. Домат

Доматите съдържат голямо количество калий. Както добре r намалете резистентността към лептин, като по този начин ускорите метаболизма си . За да се случат тези ефекти наистина е важно да включите домати с известна редовност във вашата диета. Освен това ще можете да намалите излишъка от натрупани мазнини и течности, които могат да бъдат причина за раздуване на корема.

9. Целина

Благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали (като калий, калций, цинк, магнезий, желязо), както и вода и фибри, този зеленчук ще ви позволи лесно да елиминирате токсините от тялото си.

Една от причините за появата на подуване е, че токсините и течностите се натрупват във вас. Консумирането на целина, поне няколко пъти седмично, ще бъде всичко, от което тялото ви се нуждае, за да облекчи възпалението.

Обикновено включвате ли тези храни, които се борят с подуването на корема във вашата диета? Ако не сте, трябва да започнете днес! Ще бъдете изненадани от резултатите.