И знаете ли какво е това? Всъщност, диабет тип 2. Загубата на килограми, които сме добавили през лятото и след задържането, не само ще ни позволи да го избегнем, но и да го коригираме и излекуваме, ако го направим навреме.

попречи

Да, вярно е, че има генетично предразположение да страдате от това заболяване, но също и това Индекс на телесна маса което имаме е много важно. Според експерти, почти по-важно от ДНК.

И това е, че затлъстяването се превърна в истината пандемия на развития свят и именно на диабет тип 2 тя е тясно свързана с него. Следователно, отслабването и поддържането на индекса на телесна маса в идеален процент ни помага да избегнем това

Тези изводи са достигнати от изследователски екип от Университет в Кеймбридж (Великобритания) и това беше представено наскоро на конгреса на Европейското общество по кардиология (ESCardio).

Така че можете да отслабнете след лятото

Балансираната диета, упражненията и храненията на всеки няколко часа са някои от ключовете за коригиране на излишните килограми.

Колкото по-рано ядете, толкова по-добре

Колкото по-малко време има между вечеря и легло, толкова по-малко време има тялото ни за изразходване на калориите, които ядем.

Споделете своите мрежи за постижения

Колкото повече изображения споделяте с постиженията си, толкова повече хора ще ви питат как се справяте. Казването им ще ви направи по-мотивирани да продължите диетата си!

Подправете ястията си

Обичате пикантна храна? Имате късмет. Ако го консумирате в малко количество, но постоянно, ще бъдете по-близо до целта си. Този тип храна ще ни помогне да ускорим метаболизма, ще накара тялото ни да консумира повече енергия и ще ни задоволи по-бързо. Това е перфектната комбинация!

Яжте бавно и се наслаждавайте

Отнема известно време на тялото да каже на мозъка, че не се нуждае от повече храна. Ако се храните по-бързо, когато сигналът дойде, ще приемете повече калории, отколкото би трябвало. Въпреки че бързате или вършите нещо, опитайте се да се насладите малко на храната си и не бързайте. Ще го оцените през август.

Не спирайте да ядете!

Най-лошото, което можете да направите, е да се вманиачите и дори да спрете да ядете достатъчно. Ако тялото ни открие, че не консумираме необходимата енергия, то ще започне да запазва мазнини. Тялото е по-умно от нас. Хранете се балансирано и умерено, за да поддържате резултатите си и да можете да блестите на летни снимки. Горе главата!