Това са продукти, които почти всеки може да има в килера си

Споделете статията

Сбогом на запека: те разкриват дванадесет храни, които ще ви помогнат да отидете до тоалетната

отслабване

Запекът е чревно разстройство, страдано от много испанци, което понякога може да бъде опасно. Натрупването на изпражнения е тясно свързано с диетата, както се посочва в американското издание на списание Men’s Health, което също публикува широк списък с храни, които помагат в борбата с това заболяване. Ето някои от тях.

Стафиди

Приемът на около десет стафиди на ден се препоръчва, за да се подобри честотата, с която ходите до тоалетната, тъй като това е храна, богата на фибри. Препоръчително е да ги ядете на закуска или да се включват в салати.

Едно киви съдържа около два грама фибри. Яденето на две киви на ден може да ви помогне да дефекирате по-лесно. Ползите от този плод, който също се отглежда в Астурия, са забележими след четири седмици.

Фиг

Сушени или пресни, смокините са чудесен източник на фибри, което е от полза за ходене до тоалетната. Приемът му се препоръчва в салати или смесен, например с кисело мляко.

Сладък картоф

Сладкият картоф е грудка, която съдържа много полезни свойства за организма. Освен че е важен източник на фибри, той съдържа и витамин А и антиоксиданти.

Пуканки

Не само за оживяване на филмовите сесии струват пуканки. Те също са много нискокалорична храна и също помагат за лесното „разграждане“.

ръжен хляб

Ръжта също е много полезна зърнена култура за ходене до тоалетната. Изследванията разкриха, че той е по-ефективен от белия хляб. СПрепоръчва да не се злоупотребява с няколко филийки на ден, повече от достатъчно.

Овесена каша

Овесените ядки са друг полезен източник на фибри. Освен че отиват до тоалетната, те също помагат за намаляване на лошия холестерол, което го прави с една храна повече от препоръчва се да добавите към вашата диета.

Круши

Може да не е едно от първите решения, които ви хрумват, когато мислите за запек, но крушите саса много важен източник на фибри, което е синоним на подпомагане на дефекацията.

Къпини

Чаша къпина на ден е достатъчно фибри, за да можете да отидете до тоалетната с известна редовност. Какво още, полезни са и за сърцето.

Спанак

Попай ги направи модерни, защото именно храната му даваше сила. Това, което не знаем, е дали след като е изял онези консерви от спанак, е трябвало да изтича до банята, предвид високото му съдържание на фибри. Освен това те съдържат и магнезий, полезен, наред с други, за дебелото черво.

Леща за готвене

Друг чудесен източник на фибри. Смята се, че чаша леща съдържа приблизително, 15 грама фибри.

Броколи

Тези "малки дървета" са богат източник на витамин С, К и фолиева киселина, така че приемът им, извън фибрите, които помагат да се отиде до тоалетната, помага и за подобряване на здравето ни.