Днес можем да намерим голям брой храни, които са полезни за Здраве, но този аспект също е удобен за комбиниране с добър обучение. В този контекст, в следващите редове ще подчертаем дива диета и всичко за него.

Какво представлява дивата диета?

Базира се на палео диета, което се характеризира с включване на пресни основни храни и месо от животни, което не е преработено, като това, което се яде от първобитните хора. По този начин се откроява с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, което може да бъде доста привлекателно за хора, които имат нужда да спрат да ядат тези преработени храни. По същия начин тази диета е фокусирана върху пълноценни храни като постни протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.

Тази диета се основава на a план за хранене, създаден от Абел Джеймс, Подобно на палео диетата в много отношения, както в самата храна, така и в ползите от нея. Тези храни са месо, риба и зеленчуци, замислени като традиционни и цели съставки.

The начало от тази диета са обобщени в:

  • Избягвайте зърнени храни, преработени храни и захари.
  • Дайте приоритет на пълноценни храни като органични продукти, месо от животни, отглеждани на трева и естествени риби.
  • Поддържайте нисък прием на въглехидрати.
  • Яжте много здравословни протеини и мазнини. Дори имаме възможност да пропускаме диетата веднъж седмично, за да се насладим на закуски, които задоволяват желанието и по този начин ускоряват метаболизма.

трябва

Храни, приети в тази диета

Друг аспект, който трябва да подчертаем, е този тази диета не включва преброяване на калории, само ни насърчава да стоим далеч от определени храни. По този начин той увеличава способността на тялото ни да изгаря ефективно мазнините. Абел Джеймс твърди, че тази диета е начин на живот, който той програмира.

Що се отнася до храните, които са включени в тази диета, се открояват зеленолистните зеленчуци, протеините (като трева говеждо, пилешко, свинско или яйца) и мазнините от кокосово масло.маслини или авокадо. Що се отнася до плодовете, две порции са позволени всеки ден, за да загубят по-голямо количество мазнини. По същия начин процентите на разпределение на храната са a 65% зеленчуци и а 35% месо, мазнини и масла.

Ползи за здравето

Ползите за здравето от тази диета предполагат, наред с други аспекти, това няма нужда да броите калории, тъй като висококалоричните преработени храни са ограничени. От своя страна допринася за това да имаш по-голям контрол върху кръвната захар чрез поглъщане на прости въглехидрати, подобряване на инсулиновата чувствителност. Приоритетът е това намалява риска от рак благодарение на свойствата на храната.

Накратко, да се насладите на добро Здраве препоръчително е да изберете това дива диета. Запазва правилното функциониране на тялото и насърчава по-доброто използване на всеки от тях обучение. Някой мисли ли, че има по-опростен метод?