The Аспарагинова киселина Това е аминокиселина, която клетките използват, за да образуват протеини. Е несъществена аминокиселина така че тя може да бъде синтезирана от организма в процес на биосинтез.

Аспарагинова киселина, несъществена аминокиселина

Тази киселина е от съществено значение за производство и секреция лутеинизиращ хормон и хормон на растежа.

The лутеинизиращ хормон, в своята секреция, той е химичен проводник, който преминава от хипофизата към тестисите, за да си сътрудничи с производството на тестостерон.

Аспарагинова киселина естествено стимулира производството и секрецията на тестостерон в тестисите, повишавайки качеството на сексуалния живот.

Аспарагиновата киселина помага емоционален баланс, в развитието на сетивата на слуха и допира. Увеличете употребата на минерали: калций, магнезий, цинк и калий. Намалява умората и участва в образуването на глутамат.

Какво точно представлява тази аминокиселина?

Аспарагинова киселина е аминокиселина което е част от 22-те, които изграждат протеини. Използването му е често срещано между спортисти тъй като е пряко свързано с производството на тестостерон и следователно свързано с мускулния растеж, намалена умора и е стимулант на метаболизма като цяло.

Ние заставаме отпред несъществена аминокиселина, това е нашето тяло не произвежда. Тъй като тялото ни не го произвежда, начинът за получаването му е чрез храна или добавки.

Тази аминокиселина е част от 22-те аминокиселини, които изграждат протеини и използването му в спорта е много често. Това е така, защото е така пряко свързани с производството на хормона тестостерон от нашето тяло и следователно е свързана с мускулен растеж.

Каква е неговата структура?

Е дикарбоксилна аминокиселина според неговата молекулярна структура, съставена от централен въглерод, към който са свързани две групи карбоксили. Химичен символ Asp, D.

За какво е аспарагиновата киселина?

Както вече споменахме в горните редове, става въпрос за несъществена аминокиселина, която ни помага да постигнем по-голямо развитие на нашите мускули. Това обаче не е единствената му функция. Откриваме, че тази аминокиселина също ни помага при:

Страхотно детоксикира черния ни дроб

Подобрете настроението

Намаляване на умората

Помага ни да се възстановим по-бързо

Укрепва нашата невронална функция

Подобрете контрола на тялото ни

В допълнение към всичко това, тя е относително важна аминокиселина за съществуването на генетична информация, тоест стимулира функцията на РНК и ДНК.

Сякаш това не е достатъчно, той насърчава производството на тестостерон и гарантира на мъжете по-добра плодовитост.

Увеличаване както на мускулната маса, така и на силата. В допълнение към увеличаване на физическото съпротивление.

Помага в процеса на синтез на глюкоза. Това генерира, че те регулират нивата на кръвната ни захар, като могат да избегнат развитието на заболявания като диабет.

Каква е неговата полезност?

Той се синтезира в a невротрансмитер осигуряване на добра мозъчна функция по отношение на мисленето и паметта.

Той упражнява контрол върху развитието на Централна нервна система Y. Кръвоносна система осигуряване на добро кръвообращение и добра чернодробна функция.

Къде да го намерите?

Намира се в природата, в някои храни от Животински произход като месо, риба, яйца, млечни продукти, ракообразни и в храни от растителен произход като бобови растения, зеленчуци, зеленчуци, плодове и ядки. Може да се намери и в добавки, които допълват диетата.

Аспарагиновата киселина може да се намери в различни храни, като напр морски дарове, риба, млечни продукти, месо и яйца. Освен това в храни от растителен произход като плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки.

В допълнение към консумацията на храна, аспарагинова киселина може да се получи чрез консумация на хранителни добавки от същата. Тези добавки ни осигуряват допълнителни количества аспарагинова киселина и отговарят на нуждите, които имаме от нея.

Какви свойства прави?

The аспарагиновата киселина стимулира: производството на хормони, усвояването на витамини и минерали, освобождаването на тестостерон, кръвоносната система, спортни постижения, премахващи умората, окисляването на токсините на бъбречно ниво и производството на глутамат.

В друга вена, аспарагинова киселина позволява детоксикация на черния дроб, тъй като образува молекули, които абсорбират токсините в кръвоносната система. Например, амонякът, който се отстранява по време на урейния цикъл и защитата, която той упражнява срещу въздействието на радиацията.

Също така, тази аминокиселина присъства в функциите на централната нервна система, в учебните процеси и в мозъчните връзки.

Откриваме, че той има редица свойства, които стимулират производството на хормони и възбуждането на централната нервна система, в преследване на правилното функциониране на тялото ни, за да бъдем здрави. Виждаме как той има и други свойства като:

Подобрява процеса на усвояване, както витамини, така и минерали.

Насърчава освобождаването на тестостерон. Това води до повишаване на либидото и предотвратява проблеми като еректилна дисфункция или стерилитет.

Помага ни да спечелим повече чиста мускулна маса от мазнини.

Подобрява кръвообращението, в резултат на което се получава здраво и силно сърце.

Той помага на тялото ни да елиминира естествено различни токсини, както външни, така и вътрешни. Преди всичко помага отстраняване на амоняк през цикъла на уриниране.

Повишена физическа издръжливост, особено в спортната сфера.

Помага за по-ефективното метаболизиране на глюкозата. Това означава, че от него може да се получи повече енергия.

Помага да има силна централна нервна система, засилване на способността му да абсорбира невротрансмитерни вещества.

Той гарантира, че имаме добри невронни връзки, като по този начин подобрява когнитивните процеси и процесите на паметта.

Неговите задължения?

  1. Повишава производството на хормони, особено лутеинизиращ хормон.
  2. Участват в продукцията генериране на протеини и клетки.
  3. Благоприятства метаболитния процес глюконеогенеза, тоест образуването на глюкоза от тази аминокиселина.
  4. Усилва взаимовръзката на невроните.
  5. Стимулира правилното функциониране на ДНК и РНК.

Какви са ползите от аспарагиновата киселина?

Умерената консумация на аспарагинова киселина може да ни донесе големи ползи като:

Увеличава мозъчната функция във връзка с процесите на обучение и памет. Освен това подобрява баланса на тялото ни.

Насърчава създаването на тестостерон, влияещи върху увеличаване на мускулната маса.

Помага за отслабване, тъй като консумацията му активира метаболитните процеси. Това означава, че помага да се генерира консумация на калории дори докато сте в покой.

Преобразувайте глюкозата в енергия.

Намалете умората което се случва след спортни сесии.

Повишава мускулната издръжливост и представянето в спорта.

Избягвайте натрупването на мазнини в тялото ни.

Повишава либидото при мъжете, генериращи по-голяма сексуална стимулация.

спортисти

  • Се увеличава мозъчна функция по отношение на ученето, паметта и баланса на тялото.
  • Благоприятства мускулен растеж чрез освобождаването на хормона тестостерон, повишаване на спортните постижения и премахване на умората.
  • Помощ в процес за отслабване тъй като консумира калории чрез активиране на метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини.
  • Стимулира процес на овулация както и повишава либидото при мъжете.

Храни, които съдържат аспарагинова киселина

Знам намирам в млечни продукти, в месо, риба, пиле, пуйка, морски дарове. Както добре присъства в зеленчуци като картофи, тиква, спанак, плодове, моркови, патладжан, аспержи, маруля, чесън и лук.

Те съдържат също аспарагинова киселина ядки, бобови растения, соя, боб, нахут, орехи, бадеми и шам фъстък.

Както вече споменахме, добавките могат да ни помогнат да осигурим нужните ни количества аспарагинова киселина. Въпреки това чрез храната може да се получи и до голяма степен благодарение на различни храни като:

Животински произход

Растителен произход

ядки

Тестостерон и аспарагинова киселина

Използването на аспарагинова киселина е често срещано сред спортистите поради връзката с тестостерона и следователно свързано с мускулния растеж. Тестостеронът е хормон, отговорен за развитието на сила и обем в нашите мускули. В допълнение, тестостеронът влияе на нашето настроение, като ни дава това усещане за благополучие. Освен това подобрява нашето либидо и следователно качеството ни на сексуален живот.

Ако имаме добри нива на тестостерон, ще видим как имаме:

По-добро състояние на ума

Подобряването на поддържането и увеличаването на мускулната маса

Подобрен метаболизъм на мазнините

Насърчаване на сексуалния апетит

Подобряване на сперматогенезата или повишена подвижност, качество и обем на спермата

Укрепване на костната плътност

С течение на времето и остаряването нивата на тестостерон спадат до голяма степен и тялото ни спира да го произвежда в същите количества. Всичко това е отразено в a намалена енергия, тежки промени в настроението, намалено сексуално здраве и др.

Аспарагиновата киселина би играла много важна роля. Аспарагиновата киселина може да повиши до голяма степен нивата на тестостерон при мъжете.

Препоръчителна доза аспарагинова киселина

При носене балансирана диета, ежедневната нужда от аспарагинова киселина се покрива, тъй като повечето храни я съдържат.

Ако мислите да го включите като добавка, препоръчително е да го направите консултирайте се със специалист преди да го консумирате.

Добавката ще осигури допълнителна доза, която би могла да има странични ефекти, като например ефекта на рикошета.

Изчислено е, че 2 до 3 грама дневно на ден за около 12 дни, след това спрете приема за една седмица и рестартирайте цикъла. Допълва се с вода или сок.

Някои изследвания казват, че те могат да бъдат предприети 2 гр дневно без почивка, стига да е включено много вода за подпомагане на храносмилането.

Преди спортно събитие може да се консумира между 4 и 8 гр само през предходния ден.

Как да приемате аспарагинова киселина?

Тази аминокиселина може да се получи чрез консумация на храна или чрез добавки. Ние смятаме, че преди да приемате добавки с аспарагинова киселина, предварително се консултирайте с Вашия лекар. Той ще оцени вашия случай по по-персонализиран начин, като види дали консумацията на тази аминокиселина ще генерира ползи или рискове.

Трябва да сме наясно, че този вид добавка не предлага здравословна и разнообразна диета. Трябва да ядем всичко и в случай, че специалист го посъветва, приемайте този вид добавки.

Приемът на аспарагинова киселина трябва да бъде между 2-3 грама на ден за 12-14 дни най-много. След това време, трябва да почивате една седмица и след това, ако е необходимо, се върнете към приема си за още 12-14 дни.

По принцип тази добавка трябва да се консумира с вода или плодов сок. Това е така, защото чрез смесването му с тези елементи усвояването му ще бъде по-ефективно.

Кой може да приема аспарагинова киселина?

Консумацията на аспарагинова киселина обикновено е показана за:

Спортисти, културисти и спортисти с висока производителност.

Мъже с проблеми с еректилната дисфункция или ниски нива на либидото.

Мъже, които искат да увеличат размера на мускулите си.

Жени, които се нуждаят от стимулиране на процеса на овулация и менструалния цикъл.

Хора, които трябва да увеличат способността за усвояване на хранителни вещества като калий, магнезий, калций и цинк.

Хора с тежка депресия, която причинява прекомерно изтощение на тялото.

Мъже, които трябва да увеличат плодовитостта си.

Кога да го вземете

Ако търсите висока производителност в спорта и увеличете мускулите си, ако имате еректилна дисфункция или се надявате да вдигнете нивата на вашето либидо активиране на хипофизата. Ако сте жена и искате да се подобрите менструалния цикъл и периоди на овулация.

Как се произвежда аспарагинова киселина

Тази аминокиселина се постига по 3 начина:

  1. Ендогенно производство: тъй като не е от съществено значение, той се произвежда по естествен начин в организма благодарение на други вещества.
  2. Храни, богати на аспарагинова киселина: съдържа се в повечето храни.
  3. Хранителни добавки: които осигуряват екстра от тази аминокиселина.

Възможни ефекти върху диетата

Освен на мускулно развитие, сътрудничи с елиминирането на токсините в кръвта, активира настроението, премахвайки умората. По отношение на хормоналната функция стимулира, наред с други, растежен хормон.

Също така участва в протеинов синтез, действа като невротрансмитер или химически пратеник в своите две форми на изомери: D и L.

Странични ефекти

Много добавки, ако не се приемат правилно, могат да предизвикат странични ефекти. Аспарагиновата киселина, ако се консумира разумно, няма да създаде проблеми. въпреки това, чрез надвишаване на вашите дози можем да изпитаме различни проблеми. Това е така, защото може да генерира прекомерна доза или твърде дълго във времето странични ефекти като тези:

Гинекомастия, която е развитието на гърдите при мъжете.

Бъбречни патологии.

Сърдечно-съдови проблеми.

Маскулинизация в случая на жени.

Проблеми със зрението или слуха.

Мускулна хипертрофия.

Чернодробни нарушения.

Болезнени ерекции.

Увеличена простата.

Свиване на тестисите.

Алопеция или косопад.

По същия начин тези добавки имат определени противопоказания, като:

Бременност и кърмене.

Пациенти с чернодробни или бъбречни нарушения.

Хора с Алцхаймер или епилепсия.

Какви са приложенията му

Целта на допълването е да се избегнат недостатъци които водят до заболявания като: епилепсия, депресия, неврит, астения, исхемия, болест на Алцхаймер и дефицити в синтеза на протеини.

Не се препоръчва консумирайте прекомерно по време на бременност, тъй като може да попречи на ембрионалното развитие.

Ако имате някакви въпроси, консултация на вашия доверен лекар.

Аспарагиновата киселина може да помогне за предотвратяване на дефицити и да предотврати отказа на тялото ни. Консумацията му обикновено е се прилага за хора, които имат депресия, слабост, умора или неврит. Освен това хората, търсещи по-висока секреция на анаболен хормон, могат да се възползват от консумацията на аспарагинова киселина. С това те ще могат стимулират синтеза на протеини и намаляват умората, като по този начин се подобряват спортните резултати като цяло.

Предпазни мерки, които трябва да се имат предвид.

Консумацията на тази аминокиселина не присъства, както вече видяхме в страничните ефекти, няма проблем, стига да се приема умерено. Ние обаче откриваме, че хората, които имат чернодробни или бъбречни проблеми, бременни жени, хора, страдащи от епилепсия, мозъчни увреждания като исхемични мозъчни лезии, тестикуларни проблеми или болестта на Алцхаймер, стойте далеч от това вещество.

Въпреки това и винаги ще го повтаряме, консултирайте се с Вашия лекар, който ще оцени всеки случай по персонализиран начин.

Успяхме да видим в днешната публикация как това вещество, незабелязано в много случаи, има множество предимства, но че включва някаква друга загадка. Аспарагиновата киселина се намира в безброй храни, като мляко или плодове, има дори добавки, които я осигуряват. Виждаме как има голямо разнообразие от предимства, но истината е, че ако не се консумира правилно, може да генерира някои други странични ефекти.

С бърза консултация с Вашия лекар ще можете да разберете дали аспарагиновата киселина може да Ви бъде от полза или не. Препоръчваме консумацията му, тъй като ще помогне за подобряване на секрецията на тестостерон по естествен начин и в количества, в допълнение към това, че мускулите ни се възползват.

Ние обаче вярваме, че при здравословна, разнообразна и балансирана диета добавките с аспарагинова киселина няма да са необходими. Ядейки вече споменатите храни в съответния им раздел, ще можем да осигурим на тялото си необходимото количество от тази страхотна аминокиселина.

Надяваме се днешната публикация да ви е помогнала да разберете плюсовете и минусите на тази несъществена аминокиселина. Всички въпроси, които имате, не се колебайте да отидете при редовния си лекар и ако искате да се консултирате с мен или имате някакви въпроси по темата, прикачвам личния си имейл в края на публикацията.

Поздрави от екипа на MyFITBody. Ще се видим в следващия пост и не забравяйте ... винаги пълен!

Карлос Дж. Айза. Личен треньор и треньор по хранене.