Казваме ви простия трик, който да добавите към ежедневието си и с който ще свалите излишните килограми

Споделете статията

Храната, с която ще отслабнете и ще отслабнете за 30 дни (ако я приемате ежедневно)

трикове

Когато започнете рутинна програма за отслабване с цел отслабване и особено за да бъдете по-здрави, трябва да сте много ясни, че няма такова нещо като "чудо диети". Усилието, постоянството и търпението са три ключови фактора, за да се справите успешно с този път към по-добър начин на живот и да свалите излишните килограми. (В тази информация говорихме за трите максими, които трябва да вземете предвид, ако искате ефективно да губите мазнини).

Без съмнение най-трудното е да започнете и да откриете какви храни могат да се консумират и могат да ви помогнат да изгаряте мазнини. Воденето на здравословен начин на живот не е синоним на това да се удряш неуморно във фитнеса (тук ви показваме окончателната маса за упражнения за отслабване за 28 минути и без да излизате от дома) нито постоянно се хранят с маруля и домат. Има голямо разнообразие от рецепти и добавки за приготвяне на вкусни ястия, с които не само ще отслабнете, но и ще ви заситят (тук ви показахме девет основни и нискокалорични храни, идеални за отслабване).

Можете обаче да започнете още сега губете мазнини и отслабвайте, като правите проста задача в продължение на 30 дни, без да пропуснете нито един. Както обяснява диетологът Miquel Girones, всичко, което трябва да направите, е да ядете три парчета плодове на ден. „Порция плодове се равнява на 200-250g плодове (приблизителното тегло на средна ябълка).“ Следователно храната, която можете да консумирате, е бананът (който всеки е еквивалентен на порция плодове). Както ви казахме в тази информация, Тази храна е богата на въглехидрати, фибри, витамин В6, С, минерали като калий, магнезий, мед. Тоест, той е пълен с хранителни вещества за малкото килокалории, които съдържа.

Можете да добавите и по-малки плодове като мандарини или "киви", които помагат за храносмилането, подобряват кръвообращението и задържат течности и подобно на бананите съдържат серотонин, който ще ви помогне да спите по-добре (В тази новина ви показахме шест храни, които са идеални за пълноценна почивка през нощта).

Друго добро допълнение е да вземете парче от пъпеш, който съдържа само 40 килокалории на 10 грама и е богат на витамини и минерали като желязо, калий, фосфор, калций или магнезий.

Както Girones обяснява в публикацията си в Instagram, ако имате съмнения относно количеството плодове за пиене, просто ги претеглете. В идеалния случай трябва да е между 200 и 250 грама.

Освен това има много храни, които, макар да изглежда забранено, можете да продължите да поддържате в диетата си без страх и освен това те ще ви задоволят (тук ви показваме храната, която толкова харесвате и която може да ви помогне да отслабнете).