Едно от най-често срещаните съмнения сред тези, които се подлагат на диета е: Какво е по-добре да се ограничат въглехидратите или мазнините?
The диети, които почти напълно елиминират въглехидратите Те са бум и имат много последователи, защото те наистина изпълняват целта си. Те карат тези, които ги следват, да отслабват много бързо.
Неговата логика е поразителна. Въглехидратите повишават нивата на кръвната захар и стимулират производството на инсулин, което кара захарта да се превърне в мазнина. Така че, намалявайки приема на въглехидрати, инсулинът пада, така че отслабваме.
Но ... Безопасни ли са тези диети?
За да отговоря на този въпрос и да разбера дали е по-добре да се намалят въглехидратите или да се намалят мазнините, не мога да се сетя за по-добър пример от експеримент, проведен от близнаците Tulleken.
Какво ще намерите?
Експериментът с близнаци Tulleken
Абонирайте се за моя канал:
Двама братя близнаци решиха да "тестват върху собственото си месо" резултатите от диети, които ограничават тези видове хранителни вещества.
Така единият брат започна диета без въглехидрати, а другият започна почти без мазнини. Освен това, за да измерват добре резултатите, братята направиха същото количество упражнения.
Резултатите от експеримента
Александър беше братът, който започна диета, в която почти напълно ограничени въглехидрати. Диетата му се основава на месо, риба, яйца и сирене и той елиминира плодовете и зеленчуците от диетата си.
Кой беше резултатът? Успя да отслабне, без изобщо да гладува. Но в замяна той беше запек и бавен, беше уморен, чувстваше се „странно“ и имаше смрадлив дъх.
Крис брат, който намали мазнините, също успя да отслабне, макар и малко по-малко от брат му близнак.
Проблемите му с диетата бяха точно обратното. Винаги беше гладен, въпреки че енергийните му нива се повишиха значително и той успя да победи брат си с лекота във физически тестове, в които преди не му беше лесно да бъде на нивото на брат си.
Така че по-добре ли е да ограничите въглехидратите или мазнините?
Ако искаме да отслабнем, без да усещаме тези досадни странични ефекти и да не излагаме здравето си на риск. Какво трябва да направим?
Ограничете въглехидратите
Ако вече сте започнали да ограничавате приема на въглехидрати, в това видео ще ви кажа 5 симптоми, които ще забележите, ако не ядете достатъчно въглехидрати.
Абонирайте се за моя канал:
Сега, след като знаете дали трябва да увеличите приема на въглехидрати или не, е време да го направите научете кои най-добре подхождат на тялото ви. Казано по-просто, за да се разбере, не всички въглехидрати са еднакви и можем да кажем, че има добри въглехидрати и лоши въглехидрати. В тази статия обяснявам всичко, което трябва да знаете за тях.
Ограничете мазнините
А какво да кажем за мазнините? Е, мазнините също са необходими, за да функционира тялото ви. Но точно както при въглехидратите всички мазнини не са еднакви и също така трябва да се научим да избираме тези, които най-добре отговарят на тялото ни. Тук ви уча да различавате доброто от лошото,
Ключът към здравословното хранене:
Ако искате да отслабнете и да се храните здравословно, ключът не е да премахнете напълно хранителните групи.
Какво всъщност трябва да ограничите в диетата си преработените храни, приготвени със захари и мазнини 🙂
Не правете луди неща с диетата си, за да отслабнете и не забравяйте, че здравето ви винаги е най-важното.