Спринтът е кратък изблик на спринт, който обикновено трае по-малко от минута. Андреа Чернус, физиолог по упражнения в Ню Йорк, твърди, че спринтът може да увеличи сърдечно-съдовия капацитет и следователно да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания.
калории
Точният брой калории, които изгаряте, когато спринтирате, ще зависи от изходното ви тегло и колко бързо бягате. 150-килограмов човек, който спринтира със скорост от 10 mph за една минута, за да изгори около 20 калории. Ако спринтира 8 mph за една минута, тя ще изгори около 15 калории.
Ползи
Според професор Джеймс Тимънс от Хериот-Уат в Единбург, рискът от развитие на сърдечни заболявания или диабет тип 2 е значително намален от високата интензивност на редовните тренировки като спринт. Освен това Тимънс, че изпълнявайки упражнения с висока интензивност, траещи само половин минута, можете драстично да подобрите метаболизма си само за няколко седмици.
Сравнение
Спринтирането изгаря значително повече калории от бягането или ходенето. В сравнение с 20-те калории, изгорени по време на едноминутен спринт, 150-килограмов човек би изгорил само около 10 калории в минута, отивайки на бягане или 5 калории в минута, когато ходи с умерено темпо.