Абонирайте се за Vitónica
Всички знаем, че правенето на добро закуска е навик, който допринася за отслабнете, но яйцето е било и е една от най-противоречивите храни, така че много малко от нас го включва като част от първото и основно хранене за деня.
Много проучвания са положили усилия да обърнат отрицателния образ на яйцеклетката и неотдавнашни изследвания добавят доказателства в това отношение, тъй като показват, че приемът на 2 яйца на ден ви помагат да отслабнете, ако се ядат на закуска.
След оценка на повече от 100 души с наднормено тегло, спрямо които се прилагат различни диети, беше забелязано, че след два месеца групата, която най-много намалява телесното си тегло, е тази, която отнема две яйца всеки ден на закуска.
Ситостта, която те осигуряват Бих избегнал кълването и апетит за останалата част от сутринта, и протеин Заедно с енергията, която осигуряват, те ви позволяват да се справите по-добре с диетичен план за отслабване. По този начин яйцата, включени в първото хранене за деня, биха били полезен ресурс за успокояване на глада и отслабнете без да претърпяват мъчения.
От друга страна, две яйца на ден може да изглеждат много, но проучване в това отношение потвърждава, че закуската с тези храни не повишава липидите в кръвта, не променя нивата на холестерола или триглицеридите, следователно, ако е здрав възрастен Яденето на две яйца на ден не увеличава сърдечния риск и осигурява голям процент протеин с добро качество, заедно с витамини, необходими за поддържане на здравето на тялото, не губете мускули Y. отслабнете без глад.
Добрата закуска трябва да включва разнообразие от храни и достатъчно количество висококачествени въглехидрати, протеини, витамини, минерали и мазнини като тези, които се намират в яйчните жълтъци например. Така че, ако сте любител на яйца, можете да започнете да го включвате всеки ден, като сте сигурни, че това няма да навреди на вашето здраве, а точно обратното.
Разбира се, не забравяйте, че най-добрият начин да го ядете е варен или в препарати, които не изискват пържене или друго готвене, които добавят мазнини, защото по този начин ние противодействаме на ползите, които предлага яйце.
Споделяне на яйца на закуска за отслабване без глад