Щастието се крие преди всичко в здравето

Известна диета за отслабване е така наречената диета Хамптън, създадена от д-р Фред Пескаторе, тази диета обещава да бъде ефективна, с нея ще можете бързо да отслабнете и най-хубавото е, че няма нужда да гладувате. Можете да ядете всеки зеленчук и неограничено количество плодове, като предпочитате този с по-малко захар.

диетата

Какво да ядем на диетата на Хамптън:

  • Месо без мазнини.
  • Пиле без никаква кожа.
  • Слаби кучета.
  • Риба, мастни киселини, омега 3: сьомга, пъстърва, сардини, ленено семе, орехи.
  • Яйца, не повече от 6 на седмица.
  • Достатъчно зеленчуци, не ограничено.
  • Обилен плод. Малини, ягоди, боровинки, пъпеш, портокали, ябълки. Избягвайте банани, дини, праскови и грозде.
  • Ядки макадамия, бразилски ядки, леща и боб.
  • Само пълнозърнести храни.
  • Масло от ядки от макадамия.
  • Орехово масло.
  • Зехтин.
  • Масло от авокадо.
  • Яжте само мононенаситени мазнини.
  • 4 чаши вино на седмица.

Храни, които трябва да избягвате при диетата на Хамптън:

  • Бекон в излишък, яжте много малко, ако желаете, но само малко.
  • Наденички.
  • Мляко.
  • Мазно месо.
  • Пържена риба.
  • Всеки плод или зеленчук с много съдържание на захар.
  • Умерено яде царевица, грах, домати и картофи.
  • Медени печени орехи.
  • Ограничете консумацията на фъстъци и сушен грах.
  • Всеки продукт, приготвен с бяло брашно, включително ориз и всякакви тестени изделия, рафинирани въглехидрати и преработени храни.
  • Всяко масло, различно от вече споменатите.
  • Нито маргарин и масло.
  • В никакъв случай не яжте пържени храни, чипс, бисквити или преработени храни.
  • Оставете настрана цялата хидрогенирана храна.
  • Жената трябва да ограничи консумацията на алкохол.

Най-хубавото на тази диета е, че можете да ядете практически всичко по малко, няма ограничения, освен какъвто и да е вид рафинирана захар, тестени изделия, бял хляб и ориз. И най-хубавото е, че това е хранително балансирана диета.

Пийте 1,5 до 2 литра обикновена вода на ден.