Толкова ли ви е гадно от диетата?
Взели сте решението да спрете диетите, да премахнете правилата за хранене и да прекратите негативните саморазговори за тялото си, така че да можете да излекувате връзката си с храната и да се съсредоточите върху това, което правите най-доброто за тялото си.
Единственият проблем е .... Колегата ви няма да спре да скандалира за последната си диета, майка ви ще се погрижи да сподели с вас колко калории има една бисквитка, а приятелите ви няма да спрат да изразяват загрижеността си относно „лошите или добрите храни.
Диетичната култура е навсякъде! Тогава, Как да избегнете тези разговори, които не водят до здравословна връзка с храната, която искате имам? Това е много често срещан въпрос, който получавам от клиенти и последователи в социалните мрежи.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спрете да говорите за диета.
Докато ги четете, не забравяйте, че повечето хора, които все още са на диета и говорят безкрайно за това, не искат да затрудняват живота си. Самите те са жертви на диетичната култура и вероятно се борят до известна степен с храната и със собственото си тяло. Вашата работа е да се предпазите от тези разговори. Винаги става въпрос за фокусиране върху живота ви и това, което е най-добро за вашето здраве.
Как да се изключите от диетата
1. Извинете се
Ако е възможно, можете физически да се отдалечите от мястото, където се провежда разговорът. Можете да бъдете учтиви и да кажете „извинете ме, докато отида до тоалетната“, или ако сте в тълпа, можете просто да се извините и да влезете в другата стая, да направите нещо в кухнята, да направите телефонно обаждане и скоро. вашите вътрешни сигнали.
2. Променете темата
Имайте предвид няколко теми, за да сте готови да смените темата. Особено ако знаете, че темата за диетите обикновено излиза с този човек или група хора. Изберете всяка тема, която познавате, която ще отвори разговор или ще отвлече вниманието от текущия диетичен разговор.
3. Предизвикайте разговора
Ако ви е удобно, можете да споделите какво сте научили за здравословната връзка с храната и защо сте решили да спрете диетата. Можете да попитате човека дали му е интересно да чуе повече за този подход, когато храната е спокойна и можете да му помогнете да живее здравословно без стрес и обсебване от преброяването на калории и смущение от тялото. Бъдете част от промяната и разпространете това съобщение.
4. Установете любовни граници
Решете колко енергия искате да вложите в определянето на граници около тези разговори и с кого. След това направете следващата стъпка в задаването на любовни граници около тези разговори.
Казвам любов, защото много пъти именно хората, които са най-близки до нас, се грижим за това кой ще продължи да повдига въпроса за диетите. Поставянето на граници също е акт на любов към себе си. Те може да са затънали в диетичната култура, това не означава, че трябва да го толерирате и да участвате в него. Ето как да го направите:
Изберете тихо време, за да го обсъдите, преди да се случи следващият разговор. Топлината на момента никога не е добра идея.
Обяснете защо не искате да участвате или да сте около разговори, свързани с диета или телесен срам. Кажете колко ви харесва да говорите с тях и да сте в тяхната компания, но този диетичен разговор е нещо, което бихте искали да поставите ограничение поради горепосочените причини.
Попитайте ги дали смятат, че могат да спазват тази граница. В повечето случаи, ако някой се грижи за вас и се грижи за вас, той ще иска да ви помогне и ще се съгласи.
Задайте уговорено напомняне! Често пъти хората имат толкова навика да говорят за диета, че неволно ще я повдигнат отново, дори след като сте говорили да не я правите. Така че следващия път, когато разговорът се появи, внимателно им напомнете за зададената граница и променете разговора.
5. Вижте диетата като религия
Вижте тези разговори така, както някой би говорил за тяхната религия. Имам предвид, Бихте ли се опитали да убедите някой, който е християнин, евреин или будист в своята религия? Много малко вероятно!
Религията на човек е дълбоко вкоренена в неговите вярвания и ценности и да, диетата може да бъде дълбоко вкоренена в системата от вярвания на човека. Не е ваша работа да ги убеждавате, че диетите не работят, оставете ги да пътуват сами, за да разберат. Не притежавайте историята си! Напомнете си защо вече не сте на същия път (и накъде ви е водил в миналото), за да ви помогне да преминете към здравословна връзка.
Този майсторски клас, който ще ви помогне да разберете какво е емоционален глад и как можете да създадете нови съзнателни хранителни навици и да изтриете старите модели на хранене. да се върне в имайте контрол върху здравето, живота и тялото си. (2 часа практика за започване на изходната точка.)