ХРАНИТЕЛЕН ЕКОКЛУБ

Детокс диетите ви позволяват да възвърнете храносмилателната, умствената и физическата сила, да загубите задържаните течности и да намалите чревните възпаления

Tiina & Geir/Гети

лятото

Детокс диетата е свързана с спазване на диета, базирана на смутита и смутита със зеленчуци и плодове за кратък период от време. Те са проектирани така, че тялото ви като цяло и храносмилателната ви система, по-специално начело с черния дроб, да могат да възстановят енергията и ензимите, загубени при ежедневна суматоха, стрес и лоши навици. Лятото идва заредено с дейности, насърчавани от хубавото време и спазването на детокс диета за презареждане с енергия и прочистване на тялото може да ни помогне да се справим.

Програмите за гладуване се практикуват от древни времена, за да балансират, освежат и помогнат на тялото ни да си почине и по този начин да възвърне загубената енергия и жизненост.
Черният ни дроб, бъбреците и белите дробове са отговорни за елиминирането на токсините от тялото ни. Обаче от древни времена човек е постил в по-голяма или по-малка степен, понякога по независещи от него причини, например през зимата, по време на лоша реколта или поради малко лов.

Според Mónica Fernández de Genuinus, днес ние подлагаме тялото си на голяма активност, хранейки се няколко пъти на ден, година след година. Понякога злоупотребата с кофеин, бързата храна и стресът ни карат да се чувстваме тежки и уморени. Понякога този дискомфорт се решава, като оставим тялото ни да си почине за кратък период от време, както при детокс диета. Освен това, консумирайки всички зеленчуци и плодове в течност, тялото ви изисква минимални усилия, за да усвои всички фитонутриенти, антиоксиданти, витамини и минерали.

План за детоксикация през лятото

За лятото Genuinus е подготвил освежаващ и енергизиращ план за детоксикация, състоящ се от 6 шейка. На сутринта започвате със смути, предназначено да зареди тялото с енергия на базата на ананас, портокал, морков, лимон, куркума, годжи бери, конопено семе и ксантан. В средата на сутринта още един на базата на портокал, ябълка, краставица, цвекло, лимон, джинджифил, нар, спирулина и ксантан. По време на обяд те са заменили горещия крем с друго освежаващо смути на базата на ябълка, краставица, къдраво зеле, целина, лимон, магданоз, джинджифил, грахов протеин и ксантан. За закуската съставките са ябълка, круша, киви, целина, лимон, конопено семе, семена от чиа, джинджифил и ксантан. За вечеря те също са сменили горещото ястие за сок от ананас, ябълка, целина, кейл, морков, маруля, лимон, джинджифил, куркума и ксантан. Преди да заспите, смути с релаксиращ ефект на основата на естествена минерална вода, кашу, бадем, сироп, агаве, какао, грахов протеин, ванилия и ксантан.

След плана дето

Планът за детоксикация трае максимум три дни и първите хранения след този план трябва да са хидратиращи и леки. Храносмилателният ви тракт почива, така че не искаме да правим внезапна промяна и бавно да адаптираме тялото ви към нормалния му живот. Смутитата, супите, кремовете и салатите са добър вариант. Бавно въвеждайте отново по-тежки протеини и храни с по-високо съдържание на мазнини. Можете да се възползвате от него, за да направите здравословни промени в навиците в диетата след детоксикация.