етапи

Всяка година хората с наднормено тегло се връщат все повече и повече. Причината за това често е липсата на движение и лошото хранене. Съвременният човек няма нужда да се движи много: услугите му включват домакински уреди, превозни средства и асансьор. Това намалява степента на физическа активност за здрав човек на всеки 10 години. А във фитнеса не всеки може да ходи поради заетост или липса на средства.

Що се отнася до храната, рекламата умишлено оформя неправилните предпочитания на храните към потребителя, а също така стремежът е много и е вкусен. Е, при тях всичко е ясно: трябва да продадат на хората колкото се може повече кисело мляко или шоколади, за да спечелят. Така че животът под мотото "Не се отричайте от удоволствие!" Причинява на човек различни етапи на затлъстяване.

Затлъстяването е болезнено състояние, при което телесното тегло надвишава нормата. То е причина за много неприятни „ранички“, например, панкреатит или диабет, да не говорим за проблеми с натиска и ставите. Затлъстелите хора със сърдечно-съдови заболявания също страдат по-често от слабите хора.

Колко степени има затлъстяване?

Общо вземете предвид 3 или 4 градуса. Етапите (или степента) на затлъстяването се определят от индекса на телесна маса. За да знаете дали имате някой от тях, трябва да знаете идеалното си тегло.

Нормалното тегло се изчислява най-лесно по формулата на Брок: растеж минус 100 и минус още 10 или 15%.

Изчисляването на степента на затлъстяване е много просто. Ако действителното ви тегло надвишава нормалното с 10-30%, тогава това е първият клас.

Ако разликата е до 50%, втората; от 50 до 100% - третият. И накрая, четвърта степен: когато нормалното тегло е надвишено два пъти или повече.

Съществуват обаче някои разлики в броя на съществуващите степени на затлъстяване. Понякога са изолирани само три, съчетаващи първите два случая в една степен.

Във всеки случай, ако материята постоянно се движи към третия или четвъртия етап, трябва незабавно да предприемете каквито и да било действия, без да очаквате усложнения. Ако затлъстяването е причинено от хиподинамия и недохранване, трябва да се върнете към нормалното: да се движите повече и да се храните добре. Най-добре е да се изключат "бързите" въглехидрати (захар, бял хляб, сладкарски изделия, безалкохолни напитки, плодови сокове) и излишните мазнини. Храненето трябва да е частично: 5-6 пъти на ден. По този начин ще бъде възможно да се намали теглото на тялото и да не се довърши организмът преди печален резултат.