Хавиер Ибанес, професор по човешко хранене и диететика, изнася лекция този понеделник в Университета на Навара

подобрят

Според експерта в Спортно хранене и професор по степен по човешко хранене и диететика на университет в Навара, Хавиер Ибаниес, преди спортист да избере хранителни добавки -като кофеин, енергийни напитки или протеини като суроватка- „или е по-препоръчително да оптимизирате диетата си в ръцете на специалист, както за подобряване на физическото ви представяне, така и на здравето ви“.

Това е една от насоките, които експертът - ръководител на звеното за технически изследвания към Центъра за изследвания, изследвания и спортна медицина към правителството на Навара - ще представи в чат отворен за обществеността, който ще се състои този понеделник 29 май в научната сграда на университета в Навара.

Според Ибаниес консумацията на хранителни добавки в Испания "е много подобна на тази на други съседни страни". „При спортистите използването на тези помощни средства е по-голямата част и се увеличава. При аеробните спортове - подобно Колоездене или триатлон- той избира кофеин, енергийни напитки и аминокиселини с разклонена верига. В силовите спортове (вдигане на тежести, бодибилдинг, стартира през Атлетика, и др.), от друга страна, по-често се прибягва до креатин монохидрати, суроватъчни протеини, незаменими аминокиселини и хидроксиметилмаслена киселина (HMB) ", обяснява експертът чрез бележка от университетския център.

И въпреки че те са „напълно законни“ добавки, експертът препоръчва купувайте ги "винаги в аптеките или изисквайте сертификат за качество и чистота, която потвърждава, че те не съдържат замърсители или допинг продукти, ако решите да ги купите онлайн ".

По същия начин се подчертава, че „само от малцина има надеждно доказателство за неговата полезност“. "Те ще включват кофеин, който подобрява аеробните физически показатели и рефлексите; креатин монохидрат, който подобрява силата и физическата работоспособност, когато става въпрос за извършване на кратки и повтарящи се спринтове (с консумация от седмици помага и за увеличаване на мускулната маса); съществена амино киселини, които помагат за увеличаване на мускулната маса; и въглехидрати, полезни за подобряване на физическата активност в аеробни, анаеробни и силови спортове ", казва той.

Тази дейност се организира от проекта "За здравословно хранене вие ​​решавате'на Факултета по фармация и хранене на академичния център.