Отслабнете, без да гладувате!
Ако искаш отслабнете ефективно и без да гладувате, един от най-добрите съществуващи методи за хранене е протеиновата или протеинова диета. Това е хранителен план, който се основава на увеличаване на консумацията на висококачествени протеини и намаляване на въглехидратите.
Правейки тази промяна в диетата, тялото ни ще се възползва максимално от хранителните вещества в протеиновите храни и ще може да изгради повече мускули и да намали телесните мазнини. В Клиника Vieco Предлагаме ви план за отслабване, контролиран от медицински екип и в който протеинова диета е главният герой.
Какво представлява протеиновата диета?
Когато говорим за протеинова диета, имаме предвид диета, която се основава на консумацията на храни, богати на протеини. За да изпълнявате правилно този метод на хранене, трябва да вземете предвид 2 основни правила:
- Те трябва да ядат висококачествен протеин
- Би трябвало намаляват захарите и мазнините
Следователно това е хранителен метод, при който се насърчава консумацията на храна протеини и зеленчуци в ущърб на въглехидратите и мазнините, тъй като те са богати на калории и захари.
С протеиновата диета, която ще разработим за вас в клиниката Vieco, ще преследваме целта намаляват телесните мазнини, а не мускулите. Ето защо, нищо по-добро от добавянето към свойствата на протеините, които са идеалното хранително вещество, за да можем да подхранваме добре мускулната си маса и да тонизираме и извайваме тялото.
В нашата естетична клиника в Мадрид ще намерите лекари и диетолози с богат опит, които ще ви придружават по време на диетата и ще ви дадат ключовете, които трябва да следвате, за да отслабнете, без да го осъзнавате.
Какви са ползите от протеиновата диета?
Както вече казахме, протеиновата диета се основава на консумацията на протеини, тъй като това хранително вещество ни предоставя голям брой ползи като тези, които ще споменем тук:
- Отслабнете: това е метод, който ви помага да отслабнете по много бърз и ефективен начин.
- Елиминирате мазнините, а не мускулите: Това е още една от големите ползи от тази диета, която ви помага да намалите мазнините в тялото си и поддържа мускулите непокътнати
- Не сте гладни: За разлика от много други диети, протеиновата диета е много засищаща и ще ви попречи да гладувате между храненията
- Енергични: Поради количеството енергия и хранителни вещества, които протеините и зеленчуците осигуряват, по време на този метод на хранене няма да страдате от слабост или умора, нещо, което може да се случи при други диети
Във всеки случай винаги е препоръчително да правите диета контролирано от лекар, тъй като всяка промяна в хранителните навици може да накара тялото ви да страда. В Клиника Vieco ще намерите екип от медицински експерти което ще направи цялостно проследяване на вашата еволюция и здравословното ви състояние по време на целия процес на диета.
Примери за протеинова диета
Може да изглежда малко сложно да промените диетата си толкова радикално и да намалите въглехидратите. И то е, че в нашата конвенционална диета зърнените култури са много важна част от диетата. Следователно може да е трудно да направите тази промяна в "чипа". Много е интересно обаче да изберете диета с по-малко въглехидрати и повече протеини, защото тялото не се нуждае от количеството захари и енергия които ни дават хидратите.
За да можете да добиете представа как се прави тази диета, по-долу ще ви дадем малко примери за протеинова диета, която ще ви помогне да организирате менюто си:
- Закуска: Яйцата със зеленчуци са чудесен вариант, както и омлетите, студените разфасовки и т.н. Можете да включите плодове, за да включите захари и естествени въглехидрати, но преди всичко да изберете пресни и сезонни плодове.
- Храна: по време на хранене можете да напълните чинията си с месо, риба или яйца и да я придружите с добра доза зеленчуци. Например, телешки стек на скара с диви аспержи, задушени със шунка, е чудесно ястие.
- Закуска: Можете да изберете да вземете обезмаслени кисели млека, за да се възползвате от протеина в тази храна. Можете също така да включите здравословни мазнини от ядки като орехи, лешници и др.
- Вечеря: Това е същата формула като храненето, протеиново ястие със зеленчуков акомпанимент. Например, можете да изберете вечеря, в която да си сервирате подметка на скара и да я придружите с няколко артишока на фурна с чесън.
Това са само няколко примера за протеинова диета, но има много повече! Не забравяйте, че ключът е не друг, а смесването на протеини със зеленчуци. Там е ключът!
За кого е предназначена протеиновата диета?
Протеиновата или протеинова диета е предназначена за тези, които искат отслабнете ефективно, без да гладувате. Това е метод, който е разделен на различни фази и първата, най-агресивната, е когато не можете да ядете въглехидрати.
С течение на седмиците обаче храни, богати на въглехидрати, могат да се въвеждат и менюто да се регулира, така че да можете да отслабвате по балансиран начин. Елате в клиниката на Vieco и ще получите цялата необходима информация за протеиновата диета.