Има една много популярна поговорка, която казва, че ние сме това, което ядем, но това не е проста поговорка, тъй като много проучвания са гарантирали, че има определена връзка между това, което ядем и начина ни на съществуване, а не се отнася само до външния вид, но и към нашия хумор.

могат

Установено е, че някои храни могат да повлияят отрицателно на нашето настроение, така че ако по всяко време се окажете в лошо настроение, може би трябва да прецените какво сте яли този ден. Ето 13 храни, които трябва да избягвате, ако искате да останете енергизирани, с чист ум и най-вече в добро настроение:

1. Газирани напитки, особено диетични напитки.

Високото съдържание на захар в газираните напитки предизвиква внезапен скок, а след това и бърз спад в нивата на енергия, което влияе на нашето настроение. В случая с диетичните напитки е още по-лошо, тъй като те съдържат аспартам, който намалява производството ни на сератонин, хормонът, отговорен за регулирането на нашето настроение и чувство за благополучие.

2. Напитки с високо съдържание на захар.

Соковете и преработените напитки са с високо съдържание на захар, поради което действат подобно на газираните напитки: в крайна сметка ни оставят доста уморени, тъжни и раздразнителни.

3. Зърнени барове.

Проблемът с тези „здравословни“ лакомства е, че повечето са заредени с рафинирани въглехидрати и захар, така че те имат същия ефект на влакчета върху нивата на глюкозата и настроението ни. Уверете се, че съдържанието на захар е не повече от 8 грама.

4. Опаковани сладки.

Опакованите сладкиши, освен захар, обикновено съдържат изкуствени оцветители, които са свързани, особено при деца, с проблеми с вниманието и хиперактивност.

5. Пържени картофи.

Като ги ядем, ние консумираме рафинирани въглехидрати, големи количества сол, наситени мазнини и транс-мазнини. Всичко това предизвиква енергиен скок, който ни кара да се чувстваме страхотно, но след това ни оставя раздразнителни и нежелани да правим каквото и да било. В допълнение, транс-мазнините променят нашите омега-3, което е свързано със състояния на депресия, агресия и песимизъм.

6. Солени фъстъци.

В повечето случаи осолените фъстъци, освен че са с високо съдържание на натрий, понякога включват и изкуствен ароматизатор, наречен мононатриев глутамат, който ни кара да се чувстваме уморени, отслабени, в лошо настроение и дори може да причини главоболие.

7. Солени закуски.

Повечето солени закуски, които купуваме пакетирани, са пържени в растително масло, което има високо съдържание на транс-мазнини и омега-6 мастни киселини, които действат срещу омега-3 и по този начин причиняват възпаление в тялото ни, променят настроението ни и те причиняват емоционална и психическа нестабилност. Също така повечето от тях съдържат мононатриев глутамат.

8. Консервирана храна.

Консервираните храни също обикновено съдържат мононатриев глутамат и много натрий, но това не е най-тревожното нещо, но много от тях съдържат химическа добавка, наречена бисфенол А (BPA), която засяга области на мозъка, отговорни за регулиране на настроението и контрол на памет. Консумацията на BPA е свързана с депресивни и тревожни състояния.

9. Кексчета.

Кексчетата, като бисквитките и тортите като цяло, съдържат големи количества рафинирани захари и наситени мазнини, за които вече знаем ефекта, който оказват върху нашето настроение.

10. Сушени плодове.

Самият дехидратиран плод няма нищо лошо, проблемът е, че като загубим водното си съдържание, е много често да ги ядем в прекомерни количества, така че консумираме и излишък от захар и много пъти добавки и консерванти.

11. Преработени семена.

Суровите или печени семена са отлични, но когато се обработват, те обикновено са с високо съдържание на натрий и имат много добавки, като калиев бромат, които не позволяват на щитовидната ни жлеза да абсорбира йод; и добрата функция на щитовидната жлеза е от съществено значение за избягване на депресия и поддържане на добро психично здраве.

12. Агаве мед.

Въпреки че е подсладител, известен със своето ниско съдържание на глюкоза, той има излишък на фруктоза, което увеличава риска от метаболитен синдром, който може да причини намаляване на размера на мозъка, както и нестабилност в настроението.

Повечето от тези храни са класифицирани сами по себе си като нездравословна храна и всички знаем, че е най-добре да се избягват. Това не означава, че никога не можете да ги ядете, но трябва да знаете, че те имат определени негативни ефекти върху тялото ви. Вместо това можете да изберете по-здравословни закуски, като плодове, ядки, бадеми, тъмен шоколад, непреработени семена или печени тиквички или морковени чипсове.

Тази статия е само с информационна цел. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи отговорност за каквито и да е щети, които могат да възникнат от използването на информацията, посочена в статията.