Индексът на телесна маса ни помага да изчислим идеалното си тегло, въпреки че експертите настояват, че трябва да вземем предвид променливи като количеството мазнини и мускулите

Сега, когато наближаваме месец март, месецът, в който ще посрещнем пролетта и в който много хора започват своята специална настройка за лятото, е подходящо време да се опитате да отговорите на въпрос, който може би сте направили по някакъв повод: подходящото тегло ли съм за моя ръст? И това е, че те са две променливи, които са тясно свързани, въпреки че всички фактори, които могат да повлияят, трябва да бъдат взети под внимание. „Телесното тегло има състав от мазнини и мускули и мастната тъкан (мазнина) ще определи дали сме на правилното си тегло въз основа на височината си. Излишъкът от мазнини в сравнение с мускулния компонент е това, което основно ще ни каже дали сме или не идеално тегло (нормално тегло), наднормено тегло или затлъстяване “, казва ни д-р Рикард Сорио, доктор по клинична психология и ръководител на звеното за затлъстяване на Clínica Opción Médica.

тегло

Знаете ли какво е индексът на телесна маса?

Във всеки случай лекарят обяснява, че на клинично ниво широко се използва Индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява с помощта на математическа формула: тегло (P), разделено на нашия ръст на квадрат (ALT 2), P/ALT 2. „Това е метод, използван за оценка на количеството телесни мазнини на човека и след това определяне на стойностите на формулата, но винаги по много разумен начин, като се вземат предвид компонентите на теглото“, обяснява експертът. По този начин, според SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването), стойностите на ИТМ са:

Затлъстяване IV (екстремно)

Не обсебвайте килограмите

За да го разбере ясно, лекарят дава прост пример: „Спортист или културист винаги ще има наднормено тегло, ако вземем предвид теглото им спрямо височината им, но те нямат мастната съставка или здравословните проблеми, които биха направили имат. затлъстял човек ”. Във всеки случай ключът е да не се вманиачавате по мащабите и да започнете с промяна в навиците на начина на живот, от хранене до физически упражнения, за да отслабнете по здравословен начин.