Да, добре сте го прочели. Храната играе важна роля в настроението, така че има специфични храни, които могат да помогнат за излекуването на разбитото сърце.

Виждаше хаштага на #feedingabrokenheart в Instagram и автоматично привлича вниманието ни. Етикет, който на испански означава "храни, които лекуват разбито сърце", който се рекламира Линдзи Мостром, кулинарен влиятел и създател на добре познат блог с рецепти. Целта му беше да помогне на хората, които преживяваха раздяла с подобрете настроението си чрез храната. И въпреки че инициативата съществува от известно време, темата ни изглежда най-интересна.

храни

Особено защото има научна основа. Има храни, които поради своя състав имат способността да ни карат да се чувстваме по-добре на моменти трудно. И ние не говорим само от тези, които съдържат триптофан, но от ястия с любопитни характеристики, способни да ни накарат да забравим (поне за момент) ситуацията, която изпитваме.

Храна за възстановяване след раздяла

1. Шоколад

Ако може с висок процент какао, толкова по-добре. Не само защото е по-здравословно, но и защото ни носи повече ползи. Какаото е един от най-мощните антиоксиданти, които съществуват благодарение на голямото количество флаваноли, които съдържа. Но освен това проучване, проведено през 2006 г. от университета във Вюрцбург (Германия), показа това шоколадът е в състояние да подобри настроението. Това беше потвърдено от изследователите след тестване с различни участници.

2. Млечни продукти като сирене или мляко

Тези храни съдържат триптофан, аминокиселина, участваща в производството на серотонин в нашето тяло. И това е интересното, тъй като серотонинът не само ни помага да спим по-добре, но и подобрява настроението и поведението ни. Според проучвания това е невротрансмитер, свързан с положителни чувства. И дори Поддържането на повишени нива е доказано, че насърчава по-дълъг живот.

Други храни, които също насърчават производството на серотонин, са яйца, ананас, пиле, тофу или ядки.

3. Пробиотични храни

Знаете ли, че храните, богати на пробиотици, имат способността да намаляват безпокойството? Изследванията свързват чревната флора с настроението. И за да се поддържа в добро състояние, пробиотиците са от съществено значение. Ферментиралите храни като кимчи, кефир или кисело мляко могат да бъдат от голяма помощ.

4. Средиземноморска диета срещу депресия

Миналата година проучване, проведено от Университетският колеж в Лондон разкри, че средиземноморската диета, поради богатството на хранителни вещества, може да помогне за предотвратяване на депресия. От друга страна, ултрапреработената храна може да има обратен ефект: насърчаване на тъжно и унило настроение. Следователно, противно на това, което вярваме, нездравословната храна не е в състояние да ни накара да се чувстваме по-добре по време на спад. За предпочитане е да изберете по-здравословна диета, която включва храни като плодове, риба, зеленчуци и ядки.

5. Ястията от детството ви

Няма нищо подобно на домашната кухня, която да повиши настроението ви. И не е задължително да е точно 100% здрав: всъщност този с високо количество захар или въглехидрати е именно този, който ни кара да се чувстваме най-щастливи. Това е това, което е известно като комфортна храна: храна, която свързваме с щастлив момент, често от детството ни, което ни кара да се чувстваме носталгични. Но внимавайте, това не се отнася до ултрапреработени храни, а до домашна храна. Независимо дали става въпрос за макарони с домат и сирене или торта като тази, която е правила нашата баба. Това беше обяснено в проучване, публикувано в Международен вестник по гастрономия и храна. Този тип храна е в състояние да повлияе положително на нашите емоции.

Затова в трудни моменти си струва да се отдадете на малко.