Спазването на здравословна диета и доброто настроение е не само възможно, но и необходимо. Ключът е да се храните балансирано и да ядете храни, които спомагат за поддържането на подходящо тегло и добро настроение.
Седмично меню за отслабване, без да губите доброто си настроение
Това е менюто за понеделник и сряда, според тази диета.
Закуска: чаша обезмаслено мляко и препечен хляб от пълнозърнест хляб с леко сладко.
Полунощ: плод.
Храна: варени зеленчуци (броколи, спанак или карфиол), мазна риба (сардини, сьомга, пъстърва, риба тон или скумрия) и плодове.
Закуска: обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: френски омлет и зелена и червена салата (домати, чушки и др.).
Седмично меню за отслабване, без да губите доброто си настроение
За вторник и четвъртък ще имате в менюто си:
Закуска: инфузия с обезмаслено кисело мляко.
Полунощ: плод.
Храна: чиния бобови растения с варени зеленчуци, пиле на скара, пуешко или говеждо филе и шепа бадеми.
Закуска: тост от пълнозърнест хляб с естествен тон.
Вечеря: салата от агнешка салата с скариди и обезмаслено прясно сирене.
Седмично меню за отслабване, без да губите доброто си настроение
В петък и неделя можете да ядете това меню:
Закуска: чаша обезмаслено мляко с две пълнозърнести неподсладени бисквитки.
Полунощ: обезмаслено кисело мляко
Храна: печен хек, морска платика или платика, гарнирани с варени зеленчуци, като тиквички и моркови, и плодове.
Закуска: обезмаслено сирене.
Вечеря: рибена супа и салата от домати и маруля.
Седмично меню за отслабване, без да губите доброто си настроение
За събота можете да ядете:
Закуска: запарка с препечен хляб от пълнозърнест хляб и прясно сирене от Бургос.
Полунощ: плод.
Храна: зеленчуково пюре, печен заек или телешко месо и плодове.
Закуска: обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: омлет със зелени аспержи и салата от домати и скумрия.