Дръжте a правилно здраве на краката си е от съществено значение за живота ви, тъй като те са отговорни за носенето на цялото ви тегло всеки ден. Постигането на красиви и здрави крака изисква редица грижи, но също така и да се храните балансирано, според това, от което краката ви се нуждаят.

помогнат

Да знам храната което ще помогне за подобряване на здравето на краката ви, просто трябва да обърнете внимание на това, което ще покажем по-долу.

5 храни за здрави крака

1 Калций. В етапа на растеж е от съществено значение да се яде диета, богата на калций, за да се образува малко здрави кости, но също така ни е необходим през целия ни живот, за да поддържаме здрави кости. Включете във вашата диета млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко, които са отлични източници на калций.

две Витамин D. Дефицитът на витамин D може да бъде причина за болка Пеша. За да избегнем това, трябва да включим добавки с витамин D в нашата диета, въпреки че е препоръчително да се консултирате с лекаря, за да ни информирате за дозата, от която се нуждаем.

3 Зърно. Консумацията на цели зърна които са най-малко преработени като кафяв ориз, овес, киноа или ечемик. Ниското съдържание на натрий ще помогне да се предотврати подуването на краката и да се подобри циркулацията.

4 Плодове и зеленчуци. Подобно на зърнените храни, тези храни са ниско съдържание на натрий и помагат за намаляване на отока на краката и глезените. Най-добрите са тези пресни или замразени плодове и зеленчуци.

5 Месо и бобови растения. Те са естествен източник на протеин, идеален за избягване на отоци в краката. Включете в диетата си онези бели меса като птици и риба и естествени бобови растения.

Можете да прочетете още статии, подобни на 5 храни, които могат да помогнат на здравето на краката ви, в категорията Крака в Женски дневник.