Мазнините са от съществено значение и задължителни за нашето здраве, тъй като те имат няколко функции в тялото ни, включително производството на хормони.

Стана естествено да говорим за мазнини като за нещо вредно за здравето или като за една от консумациите, които ни карат да наддаваме най-много. Разбираме, че всичко, което изглежда мазно, е мазнина и е враг на нашето здраве, мазнините обаче са повече от това и имат водеща роля в здравословния начин на живот.

нашето

Мазнините са важни за нашето тяло?

Мазнините са от съществено значение и задължителни за нашето здраве, тъй като те имат няколко функции в тялото ни, включително производството на хормони като стероиди.

Мазнината трябва да е в естественото си състояние, както я носи природата, тази, която се съдържа в някои храни като яйчен жълтък, мазнините на говедата (стига да се хранят с трева), мазнините, които някои морски риби са отворили, пъстървово месо, авокадо и ядки. Тези храни трябва да се консумират като изискване и да добавим важни храни като здравословни непреработени витамини, зеленчуци и плодове към нашата диета.

Мазнините ли ни правят дебели?

Това, което ви прави дебели, основно са излишните промени. Човек може да отслабне, като яде содени бисквити, бисквити, сладолед или хамбургери, стига да консумира по-малко калории.

Има много важен фактор, който трябва да разберете, и това е, че за да живеете по-дълго, трябва да направите добър избор на храна. Човек може да отслабне при всяка хранителна стратегия и в крайна сметка да има по-лоши здравословни условия от преди.

Което означава, че за да отслабнете правилно, трябва да се комбинира комбинация от фактори: първо, намалете количеството на общите калории; второ, увеличете калорийните разходи чрез упражнения; трето и най-важно, изберете храните добре, като изберете тези, които са възможно най-малко обработени и чийто произход е толкова органичен.

Какъв вид мазнини са здравословни за нашето тяло?

Всички мазнини в естественото им състояние: наситени мазнини, ако идват от естествени и непреработени храни. Примери за това са масла, авокадо, яйчен жълтък и някои ядки.

Нездравословните наситени мазнини идват от меса, които традиционно се отглеждат, а не се хранят с трева. Маргарините също са нездравословни наситени мазнини.

Всички мазнини са наука, но един от начините да се опрости е да се разбере по следния начин: мазнините, които се набавят от храната в естественото й състояние, са добри.

Как можем да получим тази здравословна мазнина в добавки?

Основните или необходимите мазнини се извличат от Омега 3, 6 и 9, особено Омега 3, която най-много липсва в традиционната западна диета.

Тези масла се извличат от риба. Хората консумират Омега 3 или рибено масло на капсули. Важно е да се отбележи, че ако има добавка, в която задължително трябва да похарчим малко повече, за да гарантираме нейното качество, това е Омега 3. Това се извлича от масовия риболов и производството на рибни консерви и те го отстраняват от кожа на рибата. Обикновено рибата пренася всички замърсявания от океаните, така че ако това масло не е дестилирано правилно и освен това, те не са добавили някакъв вид антиоксидант като витамин Е, това повече вреди за консумацията му, отколкото за неконсумацията то.

Ако искаме да отслабнем, трябва да избягваме консумацията на всякакъв вид мазнини?

Напротив, трябва да се създаде баланс между мазнини, протеини и въглехидрати, като се има предвид, че мазнините са от съществено значение. Диетите, които намаляват изцяло мазнините, завършват с депресия и белодробни проблеми. Мазнините са от съществено значение за поддържане на стабилността на нервната система.

Мазнините са от съществено значение за здравето, за което трябва да се погрижим е общото количество калории. Една от най-добрите диети, тъй като е свързана с дълголетие, е диетата с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и въглехидрати.

Кокосовото масло и зехтинът са здравословен източник на мазнини?

Разбира се, те не се обработват. Кокосовото масло може да се използва за приготвяне на пържени яйца, омлети и в органични печени продукти. Освен това кокосовото масло има антибактериални свойства. Екстра върджин зехтинът е една от най-добрите храни.

Дали мазнините в черния дроб се дължат на консумацията на мазнини?

Не, напротив, има много общо с усъвършенстваната метаболитна система или с много високо токсично натоварване. Мастният черен дроб е проява на висок прием на захари в диетата, освен ако не е мастен черен дроб поради приема на алкохол.

Колко пъти седмично и в каква пропорция трябва да консумираме мазнини?

Мазнините са също толкова важни, колкото и яденето на зеленчуци. Трябва да има прием на мазнини при всяко хранене, освен ако вашата диета не изисква доста високо калорично ограничение, бихте могли да оставите мазнини на закуска и в края на деня.