Не знам дали ще отслабнете, но ако продължите дълго време, ще получите тяло, което сте изпояли, а мазнината, ако не го загубите, с времето ще стане мускул.

коли


Ако обичате да плувате едно и също нещо ви подхожда, тези килограми ги превръщат в мускули или каквото казват вместо китартелос.

Сигурен съм, че съм сгрешил, и аз не знам много, но мисля, че горе-долу имам идея.

Здравейте, плувам от 8-годишна. Днес се занимавам с триатлон и давам уроци по плуване на възрастни. Мога да ви кажа, че в средносрочен план ще видите, че сваляте няколко килограма. С течение на времето ще забележите, че мускулната ви маса нараства, тялото ви плесенясва и гърбът се разширява.

Ще имате влакнесто тяло, но няма да имате мускулите, както са определени като "петлите за фитнес". По icerto обичам лели по плуване, какво парче тела.

но яденето по-малко е още по-ефективно И СПЕСТЯВАТЕ ЛИПИ.

Искам да кажа, плувайки ставаш горещ, не?

и за да върви темата добре е по-добре да плувате всеки ден или ден, ако не?

Излагам ви моите, ако Белмонт няма нищо против

Моето положение е следващото. От 12 до 18 години плувах около 4 дни в седмицата и бях влакнест и повече или по-малко силен (за тази възраст разбира се).

Сега положението ми е съвсем различно. От 18 напускам и освен, че започнах да ям лайна, не съм правил упражнения. Имам така наречения трипилен филм, нали знаете.

Разбрах, че трябва да правя повече упражнения, защото това не може да бъде. Аз съм 1,70 и тежа 71 килила.

Е, както казвате там, вече знам, че като плувам ще отслабна, няма да отслабна много в краткосрочен план, така че това ми даде да бягам. Обикновено ходя 3 пъти седмично да бягам, тъй като миналата седмица правя по час (10 км) всеки път.

И въпросът ми е следният:

Трябва да отида да тичам и след колко време отново да плувам?

Ще забележа, че след като бягам на бягане, в което отслабвам?

намерението ми е да плувам тогава усърдно, както преди.

На стъпки сухото плуване не е идеалният спорт за отслабване, всъщност не мисля, че губите много .

2є плуването е добро, особено за укрепване на гърба и мъжете, но ви уверявам, че няма да качите мускулна маса. В плуването това, което наистина ви прави мускулести, е да тренирате за бързина. И това във фитнеса. Вдигане на тежести преди всичко, ако някой е тренирал плуване на полупрофесионално ниво, вероятно ще каже същото като мен, за да ви даде представа, от 1.30 ч. Спомням си, че 30 минути бяха прекарани във фитнеса .

Pd: защо да отслабнете с 12 килограма, ако измерите 1,85 и тежите 85 кг не би трябвало да сте дебели, а още по-малко - 12 килограма, няма да бъде 1,75. е, че 12 килограма изглежда много преувеличени, никой лекар не би препоръчал да останете като клечка за зъби, всъщност отслабвайки 5 килограма, ще трябва да останете доста слаби.

Благодаря ви много за отговора.

Обикновено това ще направя. Дори понякога обикновено ходя на сауна, че ми казаха, че се препоръчва tb.

salu222 и благодаря

Но не защото имате корем, трябва да сте дебели, с това, което ви остава, вече имате този аспект на отпуснатост, но ако започнете да правите коремни преси като проклетите 1000 дни, след 2 месеца, този аспект се променя и след това проблем с краката и дупето, добре, бягане и много колоездене и след това с плуване, вие качвате мускули, особено раменете .

Първо щях да отида на лекар и да поискам диета и да започна да тренирам, тъй като за подобряване на физическия ми вид от моя гледна точка най-важното е диетата (особено за отслабване), макар че вече ви казах с 5 килограма Мисля, че би било достатъчно. Въпреки че зависи и от тялото, има хора, които измерват 1,90, но широки изглежда като юфка, не знам дали това е вашият случай.

Нещото със студения душ наистина се превръща в необходимост.

И то е, че след като правите много продължителни аеробни упражнения, прекарвате останалата част от деня с усещане за топлина.
Със студената вода затваряте порите и отпускате мускулите донякъде . Така че не прекарвате остатъка от деня прегрял и с толкова много общ дискомфорт.

Уено. поне това беше усещането, което ми връщаше през деня, след бягане на дълги разстояния. (15-17 км)

Плувайки ще забележите голямо увеличение на капацитета на белите дробове, но преди всичко ще видите, че течностите се губят през тръба.

Така че хидратирайте правилно след всяка сесия.

Отслабването е много просто. Единственото важно нещо е да не се прибирате вкъщи и да разваляте всичко, което сте получили толкова трудно в басейна същия ден.

Освен нездравословно, що се отнася до резултатите, е толкова непродуктивно да уловиш хапване от храна, за да се подхраниш (защото те отслабва прекомерно за бъдещи тренировки).

Яжте правилно и качествено.

Леле, това, което се случва е, че 2-3 часа на ден на мотора наистина убиват. - на скуката!

Бил съм във фитнеса само от 2 месеца (хайде, едва ли още разбирам), но това, което ми препоръчаха там, е, че преди тренировката с тежести, се загрейте с около 5-10 минути аеробни упражнения. След това, разбира се, тежестите/упражненията, включително хрускане във всички сесии. И след като завършат упражненията на двете съответни мускулни групи, ще прекарам минимум 35 минути с повече или по-малко интензивни аеробни упражнения. Така че това, което избрах, беше велоергометър, защото бягането, дори на бягаща пътека, много ме боли в коленете и стъпката не ви позволява да четете много, въпреки че ще редувам с мотора.

Този начин на изпълнение на упражненията по този начин (загряване/тежести/аеробика) е, защото от това, което ми е казано, по време на културизма консумирам захарта и ресурсите, които съм поел през деня, но по-късно, когато почти са ги изчерпали. Удобно е да правите аеробика, за да изгорите част от резервите (мазнини). Да, казаха ми, че тази мазнина започва да гори след 35 минути.

Всичко това ли е така? (Обърнете внимание, че съм казал, че не е умен, а просто защото те са препоръките, които ми предлагат във фитнеса, и бих искал да събера повече мнения)

Между другото, разбирам, че сауната не отслабва и че не се препоръчва повече от четвърт час на всеки, повече или по-малко, 15 дни. И това е най-вече за премахване на токсините, отваряне на порите и „прочистване“ на кожата, но няма много общо с маслото.
Може ли някой да ми обясни как работи сауната? Тоест кога да влезете в него (преди или след извършване на упражнения за изграждане на мускули, преди или след хранене, в последния момент.), И как да действате, тоест да се къпете със студена вода преди или не, да го правите след, или и в двата случая.
Между другото, какво ви трябва, кърпа, само за да се покриете, или можете да влезете с бански? Аз съм срамежлив. Хехе.

Благодаря на всички ви.


PS: По дяволите, човече, измервам 1,85 и тежа 84/85 кг и сега започвам да превръщам мазнините в мускули, но ви уверявам, че и аз не съм дебел. Не знам, престоя на 75 ми се струва много малко