Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Произхожда от източните техники за медитация, но вниманието е и опит от ежедневието, който c. Прочетете още

  • симптоми

Ако имате приятел, който често отменя срещи, не отговаря на обажданията ви, напрегнат е и често коментира, че е много уморен. Прочетете още

Художникът и маркетинг гуру Пип Крисп знае какво се случва в съзнанието на човек с тревожност. Ето защо той също знае колко разочарован. Прочетете още

Почти всеки знае чувствата, които създава стресът. Стегнати рамене, оборотен мозък, промени в настроението, усещане. Прочетете още

Начало/Здрав ум/Ефекти и симптоми на стрес върху тялото

Стресът не само ни кара да се чувстваме по-раздразнени, изтощени или нервни, той също има последствия в организма, които могат да повлияят на общото ни здравословно състояние. Казваме ви по-долу.

Преживяването на епизод на стрес е доста често срещано в днешното общество, когато ни поставят предизвикателство, проблем или се чувстваме съкрушени, това състояние ни активира и ни подтиква да реагираме. По специфичен начин може да бъде полезен, но в дългосрочен план знаем, че ни боли, чувстваме се раздразнени, напрегнати, изнервени, припаднали ... И това са само психичните симптоми, но как влияе на тялото ни?

Стрес в тялото

Когато възприемаме заплаха или опасност, независимо дали е реална или не, тялото ни се подготвя за две бързи и ефективни решения: битка или бягство. В тях участва автономната нервна система, отговорна за органичните функции на нашето тяло, които се случват неволно, като биенето на сърцето или дишането. Това се разделя на две: симпатикова нервна система, което ни разполага с действие и парасимпатичен, който регулира дейностите на тялото ни в покой.

Изправена пред застрашаващия стимул, симпатиковата система произвежда хормонален отговор, генерирайки по-голямо количество адреналин и кортизол. Първият увеличава сърдечната честота, разширява зениците и бронхите и ни кара да се потим. Вторият хормон повишава нивото на захар в кръвта и потиска дейността на имунната система.

Това се случва временно, тъй като парасимпатиковата нервна система от своя страна е натоварена да подреди всичко, но е лесно да си представим, че когато целият този процес се повтаря твърде често или непрекъснато, това може да има вредни последици за нашето здраве.

Физически симптоми на стрес

Разграничаването на приемлива доза стрес от прекомерна не винаги е лесно. Свикнали сме да бягаме оттук натам, да изпълняваме многозадачност и често да се изправяме пред предизвикателства, така че е важно да обърнем внимание не само на нашето настроение, но и на някои физически симптоми, като например следните, за които ни предупреждават, че ежедневните стресове влияят нас:

  • Чести главоболия.
  • Диария или запек.
  • Прекомерна умора, вялост.
  • Скована челюст, стегнати мускули.
  • Безсъние или сънливост
  • Необичайни вариации на теглото

Нашият мозък ни изпраща и други алармени сигнали като липса на мотивация, липса на сексуално желание, раздразнителност, безпокойство или забрава и забавяне на паметта.

Последици от хроничния стрес

Сред рисковете от хроничен стрес са понижени защитни сили, високо кръвно налягане, диабет, сърдечна недостатъчност, акне, екзема, депресия, тревожност или проблеми, произтичащи от постоянно напрежение като мускулни контрактури или бруксизъм, който се появява при стискане на челюстта често и несъзнателно, когато сън.

Постоянно стресирани може да ни направи и дебели, Тъй като влияе на регулирането на нашите импулси и емоции, ни кара да избираме много апетитни храни, но с малка хранителна стойност. Тази липса на контрол често води до други вредни навици и поведения, като пушене или пиене на излишен алкохол, за да се опитате да се отпуснете, със съответните им негативни последици.

Някои изследвания потвърждават, че работният стрес, един от най-честите, увеличава риска от развитие на ишемична болест на сърцето с 68% и този от миокарден инфаркт с 23%. В дългосрочен план стресът може да доведе до наистина сериозни здравословни проблеми, а те от своя страна допринасят за това да се чувстваме по-стресирани, така че превенцията и лечението са много важни, чрез психологическа терапия и с подпори като медитация, физическа активност и добра диета.

Доверието в способността ни да се справяме със ситуации, които ни засягат, е добра отправна точка за започване на управление на стреса. Следващото е запитайте се какво можем да направим, за да го намалим: консултирайте се със специалист, практикувайте внимателност, упражнявайте умерено, търсете друга работа, направете приятна дейност в края на деня, като ходене или четене ... Алтернативите са много и си струва да ги приложите на практика, когато е необходимо. Животът с по-малко стрес е по-здравословен живот във всяко отношение.