Съдържание на статията
Ако сте спортист, имайте предвид, че закуската е първият основен енергиен принос за извършване на каквато и да е физическа активност и специалните зърнени култури K я осигуряват лесно. Специални K зърнени култури, е продукт, произведен от Kellogg’s, и се предлага в различни вкусове, в допълнение към оригинала.
Можете да закупите Special K в различни презентации, като например с ниско съдържание на мазнини или с високо съдържание на протеини, като боровинки, червени плодове, канела, орехи, ванилия, бадеми и вариации на плодове и кисело мляко. Хранителната му стойност варира в зависимост от вида на Special K, който ядете. Но наистина ли са здрави?
Колко калории правят специалните зърнени култури?
Оригиналът Special K доставя 120 калории в порция от 1 чаша. Добавянето на 1/2 чаша обезмаслено мляко добавя 40 калории към общия брой. Добавянето на 1/2 чаша пълномаслено мляко добавя 75 калории. Така или иначе общо калории за чиния Special K с мляко ниско е, между 160 и 215 калории. Ако сте на средно 2000 калории диета, Special K ви предлага около 6% от дневния прием на калории.
Какви хранителни вещества осигуряват зърнените култури Special K?
Повечето калории в оригиналния Special K идват от сложни въглехидрати. Порция без мляко съдържа 23g въглехидрати, само с 4g прости захари. Две прости захари: захар и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, в специалностите за ориз К са първата съставка в списъка, придружени от глутен и пшеничен зародиш. Една порция осигурява 8% от дневните ви нужди от въглехидрати.
Какви са протеините и мазнините в Special K?
Една порция Original Special K съдържа 6g протеин, или около 10% от препоръчителната дневна доза от 60g. Суроватката е основният източник на протеин в зърнените култури; добавянето на обезмаслено мляко добавя 4g протеин. Следователно чаша зърнени храни съдържа само 0,5 g ненаситени мазнини или транс-мазнини.
Какви витамини и минерали правят Special K?
Special K, подобно на много зърнени закуски, е обогатен с витамини и минерали. Оригиналът Special K осигурява витамини А, С и Е, желязо и витамини от комплекс В, ниацин, фолиева киселина, рибофлавин, тиамин, В-6 и добавен В-12. Една порция също доставя източници на 220 mg натрий и 20 mg калий.
Завършеност
Оригиналните зърнени култури Special K са с ниско съдържание на прости захари и мазнини, което означава, че те са избор здравословна закуска за повечето хора. Една чиния осигурява доста малък брой калории в сравнение с дневните ви нужди. Ако ядете три пъти на ден и консумирате между 1500 и 2000 калории на ден, имате нужда от между 667 и 500 калории на всяко хранене. Ако ядете повече от три, имате нужда от по-малко калории, разпределени между всяко хранене.
Оригинална специална K плоча не съдържа влакна. Фибрите намаляват холестерола и насърчават доброто храносмилателно здраве, като поне 25 g на ден се препоръчват за жени и 38 g за мъже.