29 отговора

Започнах диета преди малко и не видях никакви резултати, защото не се занимавах с никакъв вид спорт. Не съм най-големият фен на фитнеса, затова реших да опитам Zumba, тъй като те ми казаха, че е супер забавно и даде резултати това е силно кардио!). Въпросът е, че успях да сваля 5 килограма за 1 месец с диетата и правенето на зумба! Мисля, че определено е добро упражнение и ако го правите постоянно, ще видите добри резултати.!


-Лиза, ние правим стоматологични козметични процедури в стоматологична клиника Доностия .

отслабване

80% храна, 20% упражнения. така казва треньорът, всяко упражнение, което правите, е добро, но не и решението

Здравейте Салма, ами правя много кардио упражнения и се старайте да не консумирате картофи или хурито, безалкохолни напитки, пийте вода, за да се хидратирате и ще отслабнете !, И ще изглеждате красиво. Поздравления .

Здравейте! Аз съм диетолог и тези 10 излишни килограма можете да загубите много лесно за три месеца с диета и упражнения.
При зумба изгаряте приблизително 500 ккал на сесия, препоръчвам ви да започнете от две до четири седмици със зъба и след това да преминете към по-интензивно упражнение.

В youtube са тези опции, които аз лично правя: Tiffany Rothe Workouts и Xhit

Също и Нила Рей (www.neilarey.com)

Вижте, след седмица видях резултати, но упорито го правех ежедневно и търках лявото коляно

Здравей Салма! Правя един час Zumba ДНЕВНО и след Zumba правя МНОГО ОСНОВНИ упражнения вкъщи (поредица от коремни преси, клекове, малки гири и т.н.) у дома, не отделям повече от 45 минути на тези упражнения. Тоест за по-малко от два часа завършвам рутинните си упражнения и това ми дава бързи резултати. Разбира се, необходимо е ДА ПОЯСНИМ, че цялата тайна е в храната. Не става въпрос за „понижаване на хуритоса”, а за спиране на пълното им ядене

Откакто се включих в това упражнение, оставих боклука, ям по-здравословно пет пъти на ден и пия повече от два литра вода, нула безалкохолни напитки.

Надявам се коментарът и поздравите да ви послужат!