От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделяйте Постоянно напълняване и отслабване: ефектите върху тялото ви и съвети за избягване

набирате

Абонирайте се за Джаред Ман

Често ни се случва след много отслабване да си върнем загубените килограми (или повече) с лекота. Това ни кара да опитаме отново да отслабнем, което често завършва със същите резултати, следователно, може да сме имали опит постоянни възходи и спадове на теглото. Тези колебания в теглото изобщо не са здравословни: ние ви казваме неговите ефекти върху тялото и съвети за избягването му.

Последиците от напълняването и отслабването

Когато сме свалили много килограми целият ни организъм страда, но и когато след тази забележима и бърза загуба на тегло възстановяваме теглото си.

Освен всичко друго, първото нещо, което ще изпитаме, е разочарование за това, че не виждаме, че усилията ни си заслужават, но че след кратко време след достигане на желаното тегло то изчезва, оставяйки ни същото или по-лошо от преди.

Но също така можем да почувстваме стрес и това ни води до организъм в режим на спестяване, с повече желание за ядене храни, пълни с калории, захари и мазнини, както и с по-малко ситост и увеличено съхранение на мазнини поради хормонални промени, всички от които несъмнено също влошават наддаването на тегло след отслабване, тоест това ни кара да наддаваме на тегло или да страдаме от възстановителен ефект.

От друга страна, връзката ни с храната е променена, да сме изложени на по-голям риск да страдаме от хранително разстройство поради тревожност и стрес, които влияят върху начина, по който се храним и избираме храна, както и страх от повторно напълняване след отслабване.

Сякаш това не беше достатъчно, можем да експериментираме дехидратация и загуба на мускулна маса, което модифицира нашата естетика отрицателно. Освен всичко друго можем да изпитаме увисване, стрии и кожа, както и суха коса. Всичко това може да се подчертае, ако не се храним добре или ако сме избрали чудодейна диета за отслабване, тъй като те са тези, които най-много ни предразполагат да страдаме хранителни дефицити.

Доказано е, че дори постоянните колебания в теглото увеличават сърдечния риск. Поради тази причина, за нашата естетика, а също и за нашето психическо, емоционално и физическо здраве, препоръчваме да стоим далеч от постоянното напълняване и загуба.

Как да избегнем честите промени в теглото

За да защитим тялото си и да избегнем всички гореспоменати последици, нищо по-добро от предотвратяването на чести промени в теглото истинска смяна на навиците.

Тоест препоръчваме избягване на чудодейни продукти, модни диети и други временни стратегии да отслабнем, което не можем да издържим с времето и следователно, когато ги оставим настрана, ни затрудняват да поддържаме загубеното.

Като заместител препоръчваме упражнявай се редовно което е ключово за поддържането на здравословен и активен метаболизъм, както и свързано с храната от друга гледна точка: да бъдете по-осведомени и да избирате хранителни и задоволителни храни.

По този начин е препоръчително избягвайте строги диети, диети, които забраняват, и напротив, намалете ултрапреработените и некачествени ястия, като включите пресни и сезонни храни като заместители, които допринасят за загуба на тегло.

Единична с търпение и с постепенни промени които ни помагат да се храним по-добре, ще отслабнем веднъж завинаги, като по този начин избягваме постоянните колебания в теглото.