Вашият браузър не може да покаже това видео

Много е лесно да вземете няколко килограма по това време на годината, изпълнени с празници, събития и тържества около маса, пълна с храна и напитки. Стефани Мансур, личен треньор, сподели с нас няколко съвета за поддържане на форма по време на празниците и в крайна сметка с няколко излишни килограма.

1. Свикнете с небцето

Когато изпитвате желание за нещо нездравословно, опитайте да ядете зеленчуци и постепенно образовайте вкусовите си рецептори.

2. Облечете спортното си облекло и се разтегнете

Ако се видите облечени за спорт, вероятно ще искате да направите повече стречинг и може би дори пълна тренировка или обичайната си рутина през останалата част от годината.

трикове

3. Сключете пакт със себе си.

Сключете договор със себе си, за да спортувате, преди да имате нещо сладко по време на тези празници.

4. Имайте мантра за този месец

Когато усетя, че нещо ще ме накара да се почувствам подут или тежък, се сещам за думата „контрол“.

5. Пренасрочете всяка отменена тренировка

Нормално е да оставите своя спортна рутина тези дни, но винаги можете да го разсрочите, за да упражнявате останалите дни, които не са празници.

Друг трик, който ще ви помогне много, е организация: планирайте предварително седмиците на купоните, за да планирате тренировъчните си дни и вече планираните ястия Това ще ви улесни много да следите и да не чувствате, че животът ви е пълен хаос през тези дни.

И накрая, не се увличайте Коледни запои и се опитайте да компенсирате непразнични дни. Много е лесно да се увлечете и да се храните зле в продължение на две седмици, но ако се храните добре, когато нямате тържества, ще се почувствате много по-добре и резултатът няма да се забележи на кантара. Наслаждавайте се на вечери и семейни ястия без угризения, но се върнете към рутината си през останалите дни, за да избегнете не само излишните килограми, но и тежко храносмилане и чревен дискомфорт.