Изгарящ мазнини шейк (@livefatting)

отслабване

Смути с портокал, банан и моркови (@adelgazar_saludable)

Това е друга много проста и бърза за приготвяне идея, за която ще използваме 1/2 морков с кожа, 1/2 портокал, 1/2 банан и 150 кубика прясна вода, мляко или кисело мляко. Както в предишната рецепта, ще прекараме всичко през блендера за няколко минути и ще получим прясна напитка от свойства за отслабване.

Шоколадов шейк (@nutricionconferran)

Винаги са ни казвали, че шоколадът е прекият враг на диетите, но ако знаем как да го включим и без да надвишаваме количествата, чистото какао може да бъде идеалното допълнение за грижата за нашето здраве, тъй като е пълно с органични компоненти, които са биологично активни и работят като антиоксиданти. Според изследване на Центъра за здраве и хранене Hershey в САЩ, публикувано през Централен вестник по химия съдържат черен шоколад и какао повече антиоксидантна способност, полифеноли и флаваноли че някои плодове.

Смути от цвекло, банан и малина (@olga_vila)

Друг вариант, този път от Червени плодове, Той ще бъде съставен от цвекло, банани и малини, тъй като в предишните случаи просто ще трябва да смесим трите съставки и ще бъде готов за пиене.

Както Олга Вила обяснява поглъщането на сок от цвекло понижава кръвното налягане, увеличаване на концентрацията на азотен оксид в кръвта, който разширява кръвоносните съдове и освен това като добавка за отслабване имаме малината, която ще замести задържането на течности, което е много полезно при отслабване.

Смути за намаляване на апетита (@greenangies)

И накрая, имаме още една опция, която ще ни помогне да убием тази лакомия, която всички имаме на моменти, желанието да се храним с продукти, които са много апетитни, но не и здравословни.

За тази рецепта ще са ни необходими киви, четири зелени аспержи, четири стръка целина, половин краставица и лимон (без кората, но без да се отстранява бялата част), изсипете всички сурови и обелени съставки в блендера и смесете. За да бъде ефектът по-голям, авторът ни препоръчва приемайте го на гладно 20 минути преди закуска.