Когато чуем думата смути, бързо се сещаме за нещо, което ни прави дебели, защото те обикновено съдържат тежък крем, сладолед или други много калорични съставки. Възможно е обаче да се подготвите у дома плодови смутита за отслабване с натурални съставки.
Така че днес ще споделим с вас няколко вкусни рецепти, които ще ви помогнат да поддържате линията си през цялата година. Преди да разгледаме някои ползи от тези шейкове за отслабване
Предимства на здравословните шейкове
- Те са засищащи, защото включват фибри и вода
- Те са лесно смилаеми, тъй като всички негови съставки са смачкани
- Те позволяват да се включат плодове и други съставки, които някои хора обикновено не консумират ежедневно
- Те са много енергични, но не насърчават натрупването на мазнини
- Можем да ги вземем за кратко време и навсякъде
- Приготвят се лесно
- Въпреки че са много хранителни, съдържанието на фибри и здравословните мазнини допринасят за здравословното отслабване
Подбор на плодови смутита за отслабване
Ще ви научим на четири рецепти за плодови шейкове за отслабване, с които бързо ще забележите полезните им ефекти. Особено ако ги приемате за закуска или лека закуска, вместо обичайните сандвичи или, още по-лошо, сладкиши или сладкиши.
Класическото бананово и шоколадово смути
Бананът придава сладък вкус и кремообразна текстура на смутитата, затова той ще бъде основната ни съставка на тази храна, но трябва да е добре узрял.
- Живовляк
- Бадемова напитка
- Горчиво какао
Можете да си купите бадемова напитка течност или сметана, за да смесите с вода по ваш вкус. Тъй като тази напитка и бананът вече са сладки, може да не е необходимо да я подслаждате повече.
Това плодово смути за отслабване е много питателно и богато на фибри, Ето защо препоръчваме да го замените със закуска. По този начин ще ни даде много енергия, ще избегнем глад до обяд.
Най-хубавото на този шейк е неговият аромат на банан и какао, който обаче няма капка шоколад или сметана.
Смути "ягоди със сметана"
Този шейк ще ви изненада с вкусния си вкус и все пак трябва да знаете това няма крем. Той дори не съдържа мляко или захар.
- Пресни ягоди
- Овесена каша или оризов крем
- Агаве сироп
- Орехи
Крем овесена каша или оризът е гъста напитка, която може напълно да замести сметаната и която можем да намерим в диетологията и някои супермаркети.
Разбийте добре ягодите и сметаната и сервирайте в чаша или чаша. Отгоре се залива със сироп от агаве и парченца орехи. Това смути е вкусно като закуска или лека закуска, но може да бъде и здравословен и изтънчен десерт. В този случай можете да го украсите и с парченца ягода отгоре.
Тропически смути от ананас и кокос
Това е един от най-екзотичните плодови шейкове за отслабване, което също позволява вариации на вида на плодовете. Освен това е освежаващо, диуретично и ви помага да изгаряте мазнини благодарение на двете си основни съставки.
- Натурален ананас
- Кокосова сметана, мляко или вода
- Куркума на прах
- Пречистена течна стевия
Куркумата ще даде силен жълт цвят на шейка и ще добави своите противовъзпалителни, противоракови и антиоксидантни свойства, което го прави идеален и за тези, които редовно страдат от болка.
Стевия е естествен подсладител без калории. За този шейк той трябва да бъде пречистен, прозрачен на цвят, така че да не променя твърде много вкуса на шейка. Малко пръскане ще бъде достатъчно, тъй като има силна подслаждаща сила.
Смути от печена ябълка
Този шейк може да се приема и като горещ крем за десерт, тъй като е много храносмилателен и засищащ. Препоръчваме го за студените сезони, тъй като ще ви помогне да се загреете, без да консумирате твърде много калории.
- Печени ябълки
- Леко кисело мляко
- Канела
- Настъргана лимонова кора
- Пчелен мед
Разбийте ябълките (с кожата, ако искате да увеличите дозата фибри и слабителния ефект) и киселото мляко. След това добавете малко канела на вкус и настържете част от кожата на органичен лимон. Ако искате да е по-сладко или ще го давате на децата, добавете малко мед.
Какво мислите за тези плодови шейкове за отслабване? Искате ли да знаете други много питателни шейкове?