Замисляли ли сте се дали детокс шейк наистина ви помага да отслабнете? Нека ги разглобим, за да видим дали е истина.

детокс

Със сигурност неведнъж сте обмисляли или сте участвали в разговор, в който е повдигната темата за детоксикационните шейкове, въпреки че сега те не са толкова модерни, както преди няколко години, те все още се опитват да яздят гребена на вълната.

С Detox shakes се казват много неща, въпросът дали са Detox или не, ще го демонтираме друг път, тъй като днес ще бъдем конкретни и ще видим дали наистина помагат за отслабване.

Ако искате да слушате подкаста на тази статия, можете да го намерите в следния линк Разглобяване на детокс шейкове, за да отслабнете и не забравяйте, че го имате и на Ivoox, Itunes и Spotify.

КАКВО Е ДЕТОКС ШЕЙК?

Тук започват проблемите на тези шейкове, имайте предвид това няма ясна дефиниция на това, което е Detox шейк.

Името наистина е родено, за да свърже този тип шейк с тип диета, диетата DETOX, И затова казвам, че тук започват проблемите.

Detox диетата, да кажем, че това е диета, която се основава на консумацията на този тип шейк, за която се предполага, че детоксикира тялото, отслабва и т.н. ... И като много други диети с имена и фамилии, те обикновено не са много здравословни, тъй като в много случаи ви принуждава да премахнете храни от вашата диета или да изпълнявате определени практики, които не са най-препоръчителни.

Можем обаче да помислим и за Detox shake просто смути, което се прави с плодове и зеленчуци, но разбира се, все още имаме проблема да го наречем Detox shake, което вече показва, че ще DETOXify нещо и това също не ми харесва, всъщност ще го коментирам в края на статията.

КАКЪВ МЕХАНИЗЪМ СЕ ПРЕДСТАВЯ, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?

Всъщност механизмът, по който се смята, че ще ви помогне да отслабнете, е съвсем прост, когато говорим за тези шейкове в рамките на Detox диета и е, че като приемате тези шейкове вместо твърди храни, когато носите тези плодове и зеленчуци ще ядете много малко калории и в краткосрочен план ще отслабнете, но добре, ще засегнем тази тема в следващия раздел.

И ако това, за което говорим, е извън тази Detox диета, тогава нещата се усложняват, защото ако ям яйца с бекон, тестени изделия със сметана, сладкиши и сладки напитки ...Приемането на определени шейкове, независимо колко детоксикиращи, наистина ще ми помогне да отслабна?

Смята се, че да, защото те биха породили ситост и защото биха били използвани за прогонване на глада в определени часове от деня.

Ние твърдим, че механизмът, чрез който трябва да ви помогне да отслабнете, е много прост, ще прогоните глада и ще поемете по-малко количество енергия в края на деня.

НАИСТИНА ЛИ СЪМНОСЯВА ДА МИСЛИ ТОВА?

И тук трябва да спрем и да помислим дали наистина има смисъл да мислим това, защото нека бъдем честни калориите не са всичко.

Със сигурност, когато говорим за предполагаема Детокс диета, в която има сезони, в които се храните само с този тип шейкове, разбира се, че в краткосрочен план ще отслабнете, абсурдно е да мислите, че няма да е така. В крайна сметка, ако вашите нужди са 2000Kcal и приемате 500kcal в краткосрочен план ще отслабнете, всъщност не е необходимо да се показват изследвания на това, защото има стотици, проблемът със загубата на тегло е дългосрочен, а не краткосрочен.

Наистина, ако това, което искате да направите, е да отслабнете в дългосрочен план с този тип диета, ще откриете други проблеми, тялото ви ще се адаптира към този по-нисък прием на калории, както на хормонално ниво, като физиологично и психологическо и т.н. ...

След като тялото ви се адаптира, може да се окаже, че докато поддържате тази ужасно хипокалорична диета, можете да продължите да отслабвате до стагнация, но няма да можете да го задържите дълго защото за тема, за която ще говорим сега, бихте попаднали в болницата по-рано.

Но разбира се, в момента, в който възобновите обичайните си навици, дори и малко по-добрите ефектът на рикошета ще бъде СКАНДАЛ! защото тази адаптация ще накара тялото ви да се опита да съхрани всичко, което може, което би ни довело до по-големи проблеми, отколкото сме имали преди.

И защо ви уплаших да говорите, че сте попаднали в болницата?

Защото наистина една диета, която основаваме единствено на плодови и зеленчукови смутита, не съдържа много хранителни вещества, но между нея и най-важното мазнини и протеини.

Ниският прием на мазнини е много опасен, тъй като тялото се нуждае от него, за да може да поддържа добро състояние, но също така тази огромна липса на протеини ще доведе до голяма загуба на мускулна маса което ще ви направи по-слаби или по-слаби и отпуснати или отпуснати отгоре, така че дори не се доближаваме до това, което наистина искаме да постигнем.

И разбира се всичко това означава, че можете да имате определени дефицити, които в крайна сметка, ако останат неконтролирани, ще ви накарат да се разболеете, така че не го препоръчвам.

Добре Добре, всичко това е много добре, но това, за което някои от вас се позовават, а някои от вас е предмет пийте тези шейкове в определени часове на деня, например на закуска и/или леки закуски, в такъв случай те са полезни?

Ами зависи, ако правите промяна в навиците и предпочитате да пуснете шейк от този тип преди друга твърда храна с еднакво или по-добро качество, тогава продължете, Това може да бъде добра адаптация, за да се избегнат картофи, сладкиши и различни закуски.

Но ВНИМАВАЙТЕ това не означава, че можете да пренебрегнете останалата част от диетата, и вече говорих за това по друг повод, когато споменах темата за ефекта на талисмана, за която също имам друга статия в очакване да говоря за нея, споменах го, когато говорих за суперхрани

Накратко, той придава защитни свойства на храната, което ни кара да влошаваме други аспекти на нашето ежедневие.

Разбира се, имайте предвид това Винаги ще бъде много по-засищащо и е по-добре да приемате както плодове, така и цели зеленчуци вместо да ги разклащате между гърдите и гърба.

ОПАСНО ЛИ Е ПИЙНИТЕ ДЕТОКС ШЕЙКОВЕ?

Не трябва ли да е, тъй като приемаме плодове и зеленчуци, нали?

Е, внимавайте с темата, тъй като ако вземем много от тях и има такива лекарства, с които ни е наредено да взаимодействаме С хранителен елемент, който може да приемаме в излишък, той може да няма желания ефект или да бъде увеличен и опасен.

Но не само това ...

EFSA, която също споменах по друг повод, Европейска агенция за безопасност на храните, през 2015 и 2016 г., когато започна бумът на тези шейкове, говори за някои възникващи токсикологични рискове поради тези шейкове.

  • Оксалати
  • Нитрати

Защото наистина всичко, което блести, не е злато и нещата, докарани до крайност, винаги могат да бъдат опасни.

ОКСАЛАТИ

По отношение на оксалатите, някога съм ги споменавал по-горе и това е вещество, което присъства в някои храни като спанак, ендивия, целина, праз, къдраво зеле, ягоди, боровинки ...

И защо съществува риск от интоксикация, ако обикновено вече ги приемаме?

По няколко причини, На първо място, защото обикновено те се приемат в по-малко количество и в много случаи ги приемаме варени И какво се случва?:

  1. Че ако не се готвят, целият оксалат се запазва, докато когато се подлагат на готвене, те губят практически целия оксалат.
  2. Когато се приема на празен стомах, усвояването на този оксалат се увеличава значително и колкото по-бърз е приемът, който при шейкове е много по-бърз, дори повече.
  3. Обикновено в шейк от тях има много по-голямо количество плодове и зеленчуци, отколкото когато го приемаме цели, вече ви казах проблема със ситостта, който те осигуряват, когато се приемат цели.

Така че бъдете внимателни с прекаляването с количеството им.

Нитрати

Въпреки че обикновено рискът е по-висок при въпроса за нитратите за деца, поради проблема с хемоглобинемията, изглежда също така е, че обичайният, продължителен и прекомерен прием на това съединение може да бъде вредно за възрастните.

Ако искате в даден момент да направя статия/подкаст/видео, говорейки за нитрати, пишете ми и няма проблем.

Но казаното, както при оксалат, като вземем толкова много количество, без да сме загубили нищо по време на готвене и продължително време, може да бъде вредно, защото ще приемаме много повече, отколкото дори да сме приемали зеленолистни зеленчуци ежедневно и в количество в салати.

В ОБОБЩЕНИЕ…

Накратко nили е всичко, което блести злато, и в този случай трябва не само да бъдем внимателни с тези моди, но трябва да знаем добре техните противопоказания.

Можем да кажем няколко неща, да започнем с положителен:

  1. Те могат да се сервират в точно определено време, за да се насладят на здравословен шейк, като се избягват други храни с по-лошо качество, но внимавайте, предпочитам да го наричам зелен, червен или оранжев шейк в зависимост от цвета на вашия, отколкото да го наричам детоксикация, което му дава конотация Изобщо не ми харесва.
  2. Това е начин за навлизане в консумацията на плодове и зеленчуци като част от процес на промяна на навиците и се прави умерено и малко по малко.

Отрицателни неща:

  1. Те никога няма да бъдат по-добри от приема на цял плод или зеленчук по различни причини, проблемът със ситостта, ефектът на талисмана, степента на неговото усвояване чрез разбиване на зеленчуковите стени е много по-голям и част от ползите от него се губят.
  2. Ако пием твърде много и продължим с течение на времето, може да сме изложени на риск от отравяне с оксалати.
  3. Също така, въпреки че в по-малка степен от оксалатите е възможно отравяне с нитрати.
  4. ДИЕТАТА, ОСНОВАНА НА ТЕЗИ ШЕЙКОВЕ, НЕ Е ПОЛЕЗНА ЗА НИЩО, НЯМА НИКАКВО ПРО

И добре, днешната статия досега, надявам се, че ви е харесала, тя е полезна за вас и че отговаря на вашите въпроси, и не забравяйте, че тук на mykdiet.com имате платформа, където ще намерите много курсове, инструменти, начин за имайте свои собствени менюта и неограничени консултации, за да постигнете целите си, така че ако мислите да направите промяна, ще ви изчакам вътре.

И разбира се, както винаги ви казвам, за мен беше удоволствие да бъдем още един ден с вас и с вас и ще ви видим/прочетем/изслушаме в следващата статия!